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不吃减肥药的瘦身法是什么 效果怎么样

百色飞扬减肥网

2017-02-23 12:14:05

　　一提起减肥，不少人恨不得一下子就能完成，其实快速减肥多多少少会影响到正常生活，要一定长的时间来适应，甚至有的人会很难适应。事实上，专家指出，最理想的减肥速度是一个月减3斤。那么不吃减肥药的瘦身法是什么?效果怎么样?

　　其实，不吃药也是可以减肥的，不吃药减肥最有效的方法要数食疗与运动的结合法。

　　食疗法如下：

　　1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 ;

　　2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃;

　　3、减肥期间要拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 ;

　　4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 ;

　　5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 ;

　　6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。

　　食疗法安全可靠，效果显著，是肥胖患者的首选。

 
 
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