饭后吃减肥药好吗健康减肥不再反弹

百色飞扬减肥网

2017-02-26 18:56:19

　　有些想要减肥的朋友也行会有这样的疑问：减肥应该药饭前吃还是饭后吃?饭后吃减肥药好吗?其实饭后吃减肥药也是可以的。

　　接下来向你介绍健康减肥不再反弹的一些好方法：

　　1、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，减肥药，每天运动30至40分钟。

　　就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　2、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，什么减肥产品效果好，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　3、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样

　　做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

　　4、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

　　5、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

　　在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

　　6、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

　　7、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

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