脸大怎么办 超有效瘦脸瑜伽

导读: 小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂。下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。...

  小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂


  1.双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。


  2.边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。


  3.一边吐气一边恢复正脸。


  4.然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。


  5.一边吸气一边将头抬起。

 小脸削骨瑜伽


  小脸削骨瑜伽 解决下巴下垂

  下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。


  1.仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。


  2.轻轻抬起臀部,两手手掌铺在臀部下面,用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。插在臀部下面的两手,手掌朝下,手背朝上贴合臀部。


  3.一边吸气,一边轻轻地抬起头部,胸部弯曲拱起,头顶贴着垫子,有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势,5次深呼吸。


  4.边呼气变恢复原始状态。

责任编辑:爱养生

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