瘦脸瑜伽轻松瘦 4招瑜伽练出瓜子脸

百色飞扬减肥网

2019-08-21 09:54:35

瘦脸是很多MM的重大课题，脸一瘦整个人看起来也比较瘦，那瘦脸要怎么做呢？今天小编就教大家一些瘦脸瑜伽，让你轻松练出瓜子脸，赶紧一起来看一下吧。

第一式

1、盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

2、保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

3、把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。

4、把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

5、把脸上所有的部位向脸的中心集中。

6、把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。

7、轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。

8、盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。

9、在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。

10、慢慢抬起头，瘦脸瑜伽轻松瘦 4招瑜伽练出瓜子脸然后向左倾倒。

11、慢慢抬起头，然后向右倾倒。

12、慢慢转动脖子。

第二式

1、双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。

2、当捏提到耳根部时，减肥方法排行榜，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

3、接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。

4、食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

5、四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

第三式

1、在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。

2、把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，减肥药排行榜前10名，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。

3、首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

4、把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，最后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

5、把面部紧紧地收缩，紧闭嘴唇，脸颊尽量收紧，把眼眉放低，下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。保持一会，然后放松，重复几次。

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