减肥操郑多燕十分钟减肥操怎么跳？

百色飞扬减肥网

2017-12-20 10:30:28

　　那郑多燕十分钟减肥操怎么跳？下面我们一起来学习一下！

　　第一招：三角式

　　首先双脚分立后慢慢伸起双手与肩同宽，然后掌心向地面平衡，接着控制呼吸慢慢将身体向右侧弯，然后右手尝试按到右脚踝的地面，左腿始终保持笔直状态，每个动作大约保持八到十秒。

　　第二招：猫式运动

　　双膝跪地后将膝盖分开与臀部保持同一宽度，小腿以及脚背紧贴在地面上，并且让脚板尽量向外翻转;在呼气的提升慢慢将骨盆抬起，使得腰部呈现出弧线向下的状态;呼气时慢慢将背部向上拱起，让背部在这个伸展当中得到很好的运动锻炼。

　　第三招：仰卧式

　　仰卧式就是平躺在瑜伽垫上，就跟瑜伽的简单动作一样，非常方便。但是在躺下的时候身体要完全保持不动，然后意识要保持清醒，最有效的减肥药，确保要让整个身体能够受到思想控制。身体不动的同时也不是完全僵硬的，而是一个松弛的状态。

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