不吃主食减肥靠谱有效吗
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2018-02-21 20:28:41
，而脂肪代谢过程必须有糖原的参与才能彻底氧化，而主食就是糖原的主要来源。饮食中如果糖类摄人量少于50克时，身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。
但是脂肪代 谢氧化不全的产物（酮体〉是酸性，这种代谢物过多时会产生酮血症和酮尿症，导致肌体的运动能力下降，甚至使人体产生头晕、恶心等不良症状。这样既不利减脂，也达不到减肥的目的。另外，如果长期不吃主食，就会造成人体缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡，代谢缓慢，免疫力下降，甚至引起疾病，如诱发结肠癌。事实上，往往很多疾病的发生，都是主食吃得过少导致的。
提示：要想减肥，主食必不可少，而主食摄人淀粉含量高、热量低、富含膳食纤维的食物是非常必要的，如根茎类、土豆、 芋头、红薯、山药等。
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