坐姿拉伸肩胛提肌的方法

  ,最好的减肥药排行榜,然后头部右旋45度。搭档站在牵伸者身后。一手放在其头后部,一手放在其左肩胛骨上部。这是起始

  2, 搭档指导牵伸者开始缓慢地抬起头部、颈部及左肩,同时并施加阻力, 以使左肩胛提肌等长收缩,持续6秒钟。整个过程中牵伸者应注意不是头部在后伸,而是确保头部和颈部一起后伸。

  3, 等长收缩后,牵伸者放松,调整呼吸。呼气时,牵伸者以更大幅度收下颌以使其更靠近胸部,以加强对左肩胛提肌的牵伸。

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