为什么有时尽管感到很累却无法入睡

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2018-04-30 18:35:56

　　。比如我们在电影院看一部恐怖片后，脑海里时常浮现恐怖的镜头，或者从一个舞会归来，时时想到某些有趣的谈话，这时虽然已经很疲倦，却肯定无法睡着。只有当大脑从一天的忙碌中完全安静下来，从缠绕我们的问题和令我们高兴的事情中解脱出来，这时才有可能睡得着。愉快的期待也有可能使我们无法入睡，如晚上上床睡觉，却一直期待着第二天早上醒来出发去旅行。

　　因此晚上睡觉前不管多晚，都花一点时间看看报纸，读几页书，听听收音机，或在室内散散步非常有意义。尤其是当我们形成习惯时，这些事情非常有助于我们从白天的压力和烦恼中解脱出来，使我们的大脑从工作状态进入休息状态。

　　美国的睡眠研究人员通过试验证明，这确实能够起作用。他们将20到70岁之间参与试验的人员分为两组，所有人员在两个星期内每天晚上都必须进行一定强度的运动，然后再看一部激动人心的电影，最后回答心理学家提出的关于电影的很难的问题。所有活动结束后将近午夜了，以至于人感到非常疲倦。然后其中一组被要求马上睡觉，而另一组人则要求他们听15分钟的古典音乐或者读15分钟的书。

　　一个星期后就已经显明，减肥药排行榜，听音乐和读书的那一组睡眠问题比另一组要少。因此研究人员得出结论，大脑在一段时间内都通过某种形式安静下来，久而久之就会形成一种条件反射，就像电脑编好程一样。

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