电脑病怎么预防，正确坐姿示意图

百色飞扬减肥网

2018-05-08 13:54:23

　　上网打魔兽是大二男生石头(化名)一天中最重要的事情。每天晚上做完作业就泡在网上玩魔兽世界，凌晨才开始睡觉。到了周末，石头可以从周五的晚上坐在电脑前面，到第二天下午才下网。这几天他感到身体不太舒服，特别是

　　医生说了，现在20岁以下的年轻人患老年病的比率越来越高，长时间上网会使你的颈椎提前衰老。有关砖家提醒，即使自由时间多了，上网时间也不要过长，一般在超过两个小时的时候，最好休息5到10分钟，站起来活动一下四肢，活动活动长期僵直的颈部。

　　键盘和座椅的高度尽量以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而电脑椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

　　1.坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。

　　2.坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，减肥产品排行榜10强，同时脚后跟带动脚尖一起转动。

　　14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。

　　砖家又指出，长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。

　　支招：对于这类人群来说，除了以上介绍的简单运动方式外，最好的办法就是积极参加各种体育锻炼，最好以有氧运动为主，每周2次以上，每次不低于30分钟，这无论对于肥胖、体质虚弱(易出汗、易感冒人群)还是颈椎问题，都会起到极大的消减和缓解作用。

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