走路不算健身?那你真是小看它了!
百色飞扬减肥网
2018-06-08 14:15:02
你无法想到的锻炼部位
心血管
经常步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力,还会消除心脏缺血性症状或降低血压,减少血凝块的形成,增加血管弹性,减少心肌梗塞的可能性。还可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
大脑
经常步行能促使大脑释放内啡肽,瘦身最有效果的产品,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。而且在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效提高学习和工作效率。
肺部
经常步行可以增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。还能提高身体免疫力,减少疾病。
消化系统
经常步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都有良好的作用。
骨骼肌肉
经常步行能强身健体,增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。还可减少腹部脂肪的堆积,保持肌肉线条。
生态环境
经常步行的低碳生活,可以减少废气污染,保护环境。
即使简单也要坚持
每周步行3小时以上,可以有效降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
每周步行三次,每次45分钟以上,可以预防老年痴呆。
每周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
走路的好处
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。
不要抱怨没有时间锻炼
把乘车改为步行
把电梯改为楼梯
并坚持1个月,5个月,1年
猜你喜欢
相关文章推荐
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作, 越拉越
- 减脂期间,不注意这4点的话,即
- 183斤女生减肥做了作死尝试,5天
- 每天坚持跳绳1000个,坚持3个月后
- 女孩为减肥,每天跑步30分钟,坚
- 梁田最新美照,穿嫩黄色V领短裙
- 学会这几种日常好习惯,让身体持
- 冬天保持4个习惯,让你保持旺盛
- 减肥不要只看体重!这几个信号的
- 女生减肥每天跑步30分钟,坚持跑
- 减肥运动后,不能做的几件事,会
- 130斤女生减肥每天跑步2公里,跑
- 健身减肥期间,学会这几件小事,
- 女孩体重120斤就是肥胖吗?120斤的
- 好身材需要付出汗水,每天减肥健
- 袁泉减肥运动,一袭鹅黄色连衣裙
- 每天踮脚5分钟, 1个月后, 小腿细了
- 戒掉这6个发胖恶习,不用刻意运
- 238斤不喜欢运动的女生,减肥只吃
- 大叔的健身挑战,每天做100个俯卧
你可能会感兴趣的文章
- 130斤女生减肥每天跑步2公
- “背薄一寸显瘦十斤”,
- 健身减肥期间,学会这几
- 183斤女生减肥做了作死尝
- 瑜伽理疗睡前1个拉筋动作
- 每天坚持跳绳1000个,坚持
- 女孩为减肥,每天跑步3
- 女生减肥每天跑步30分钟,
- 大妈减肥每天跑步1.6公里
- 不要急着练腹!瘦肚子的
- 女孩体重120斤就是肥胖吗
- 大叔的健身挑战,每天做
- 238斤不喜欢运动的女生,
- 每天踮脚5分钟, 1个月后
- 一组居家训练动作,在家
- 懒人快速减肥法: 一个月
- 跳绳减肥公认的最有效的
- 一组居家的减肥训练动作
- 每天坚持10组高抬腿,2个
- 1个养肺“小动作” 让你呼