减肥,为什么我建议你跳绳,而不是跑步?特别是上班族
丽丽瘦
2019-11-25 07:59:48
原标题:减肥,为什么我建议你跳绳,而不是跑步?特别是上班族
提到减肥运动,大多数人的选择肯定是跑步,因为跑步减肥是最简单的、也是最低经济成本的一种运动。跑步不仅能够瘦身,还可以强身健体,深受多数人的喜欢。
但是,也有部分人不喜欢跑步,因为跑步的过程太漫长,你会觉得很累,特别是对于刚开始减肥的人,能够坚持下来的人不多。
跑步的减肥效果虽然好,但是并不适合所有人。上班族就连工作都觉得没时间,怎么会花1小时去跑步呢?
大多数人寻求另外一种快速的减肥运动,而小编推荐的运动是跳绳。跳绳,作为减肥运动中的“黑马”,近几年来也是深受大多数减肥人士的喜爱。
减肥期间,建议你跳绳,减肥产品排行榜,而不是跑步,我们来看看跳绳的好处有哪些!
1、 作为有氧运动,跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟,等于慢跑一小时的燃脂效果,这就说明了减肥的效果非常的好了。
2、 当跳绳的速度加快的时候,训练强度会提高,跳绳就成了一种无氧有氧结合的运动。尽管跳绳不会增肌,但是能够减少肌肉的流失,以及塑造体态。坚持2个月的跳绳运动,减肥药排行榜第一名,你会发现身体上的肌肉线条越来越清晰。
3、 跳绳对于下半身的肌肉锻炼有很大的成效。跳绳可以帮你达到瘦腿的效果,记住跳绳后要做拉伸运动,才能让肌肉更好地得到放松,从而达到瘦腿减脂。
4、 跳绳增强了腿部的肌肉力量,使得肌肉弹性十足,提高了下半身的稳定性,增强了自身的平衡力。
5、 跳绳虽然步适合所有人,但是运动的过程以及燃脂效果都要比跑步好。跳绳能够提高个人的心肺功能,提高个人的体质和体能,而且所需时间短,非常适合没有时间的人。
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小编推荐跳绳减肥,不仅仅只是跳绳的减肥效率高,更是因为运动的时间比较短,跳绳的运动方式更多种,还有趣,让你在运动的过程中更容易坚持下去。
下面推荐几个变式跳绳动作,让你运动的过程中能够享受到跳绳的乐趣。跳绳对场所基本是不挑,只要你有一块平地,空间足够,就可以开始跳绳,让你在家也能够瘦下来!
1、单脚左右跳绳
2、单腿交替跳
3、高抬腿跳
4、基础跳绳
5、前后跳
6、十字跳绳
7、左右跳
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