预防血压升高有妙招,从这7个方面来预防,血压稳如山
百色飞扬减肥网
2020-10-17 22:58:25
高血压是一种以动脉血压异常增高为重要特征的心血管疾病,高血压早期症状并不明显,所以又被称为“隐形杀手”。据相关数据显示,现代社会人群高血压患病率正逐步攀高,并且越来越年轻化,然而很多人对高血压的了解知之甚少,现代高血压现状呈现“三低”现象,即知晓率、治疗率、控制率普遍较低。面对来势汹汹的高血压,我们应当采取措施进行预防,尽量避免因患高血压而诱发的各种心脑血管疾病。
预防血压升高有妙招,日常生活中,从这7个方面来预防,血压稳如山,高血压不再放肆。
1.生活习惯
现代人的生活节奏快,习惯性熬夜、抽烟、喝酒,这些不好的生活习惯会加速血管动脉老化,造成血管硬化,成为容易患高血压的诱因。而且现代人生活比较宅,运动量少,身体各项机能较差,也容易患高血压疾病。
2.饮食习惯
在日常生活中,部分人群对于饮食方面多追求快速、重口味、多盐、无肉不欢,因贪图一时食欲,为未来健康埋下了安全隐患。饮食摄入不均衡,摄入过多的盐分和脂肪,经常吃油炸类食物,缺乏水果、蔬菜的摄取,都容易造成血压上升。所以,在日常生活中,我们要注重控制饮食,摄入适量的盐分,少吃油炸类食物,多吃蔬菜水果。
3.环境因素
据相关科学研究数据表明,人长时间处于一种嘈杂的生活环境中,或视觉受到较长时间的强烈刺激,都会导致血压的升高。
4.精神因素
一个人的精神状态在很大程度上决定未来健康的走向,如果疾病患者保持轻松愉快的心情,会使原本恶劣的病情得以缓解。相反,人长期处于一种焦躁、紧张、激动的情绪状态,会使原本有高血压的人的血压再次升高,病情恶化,甚至诱发心脑血管疾病,造成生命危险。
5.年龄因素
虽然现在高血压患病率越来越趋于年轻化,但据相关数据显示,年龄越大,高血压患病率越高,特别是老人,随着年龄的增加,身体各项机能越来越差,所以要更加注重身体的保养,进行适当的运动。
6.遗传因素
根据相关数据表明,高血压患病率遗传率较高,父母双方患有高血压,其子女发病率达46%,而且60%的高血压患者具有家族史。所以,为了自身的健康,也为了子女的健康,我们应该更加注重身体健康,尽量避免患高血压疾病。
7.药物影响
日常生活中,我们难免会用药,但是药三分毒,药物都还是有一定的副作用的,比如我们常见的避孕药、消炎止痛药和激素类药物,都有可能引起血压增高。
在日常生活中能够引起血压升高的因素还存在许多,从我们自身做起,注重生活小细节,改掉不好的生活习惯,养成更规律的饮食习惯,对于预防高血压都有一定的帮助。虽然自律需要一定的毅力和坚持,但收益的会是自己。
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