孩子爱吃的营养早餐，做法简单能量足，一上午都不叫饿

百色飞扬减肥网

2020-10-19 06:27:59

　　孩子们正长身体，学习任务比较重，一日三餐都应该营养均衡，早餐也更加重要。想着法子做孩子喜欢吃的食物，尽可能用各种食材搭配在一起，像三明治、汉堡、蛋饼卷菜、蛋炒饭等都是这一类的饭，交替着变着花样做给孩子吃，一周不重复，倒也挺新鲜的。搭配这些主食的汤，可以是牛奶、酸奶、豆浆、或者其它又方便又能快速冲调类汤水，都很好。

　　如果早餐长时间都很单一，孩子的胃口会被固化，营养达不到均衡，长时间下来，会对身体成长造成不好的影响。相反，丰富的食物可以让孩子对各种食物产生兴趣，不容易出现偏食挑食的情况。今天这组早餐是快手早餐，也是孩子爱吃的早餐，一起来看看具体做法吧。

　　蛋饼卷菜、蛋白奶昔、麦片、炒生菜、苹果。蛋饼卷菜

　　一看这标题就知道，这个饼子有蛋有饼有菜，再搭配一些肉类，那就是很完美的早餐搭配了。重点是做法很简单。

　　蛋饼材料：鸡蛋、面粉、清水适量、生菜、煎熟的鸡肉、（或者肉酱）、盐等。

　　做法步骤：清水300克加面粉200克和两个鸡蛋放进盆中拌成光滑的面糊，加一点盐调味。

　　平底锅预热刷油，倒一勺面糊在锅中铺成饼子，中小火加热，稍后饼子定型，翻个面。

　　鸡蛋打散，倒在饼子上面，盖上锅盖小火煎两分钟，鸡蛋就熟了。

　　铺上生菜，肉类、酱类，将饼子对折出锅就可以了。

　　吃的时候卷起来，有肉有蛋有菜，营养均衡一个管饱。

　　蛋白奶昔

　　早餐的汤水，最近差不多天天都是牛奶，孩子正在长身体，牛奶一定要跟上，早餐先保证有奶有蛋，其它二餐再用其它食物丰富。妞儿和她爸爸喝牛奶，我自己冲一杯蛋白奶昔，饱腹感强一点儿，少吃点主食，有利于控制体重。

　　冲蛋白奶昔需要用60度左右的水冲调，用我刚买的施铂智能恒温热水壶，超级方便，这款水壶是华为旗下荣耀亲选产品，除了简洁大气的外观之外，还有不少黑科技，手机可操作，早上睡醒先把水烧上，洗漱完毕正好可以用。孩子爱吃的营养早餐，做法简单能量足，一上午都不叫饿水壶有三档保温设制，40度可以冲奶粉，55度可以冲蜂蜜和一些特殊食品，85度可以泡绿茶冲豆浆冲咖啡，简单又方便。水壶有三色灯和屏幕可以同时显示壶内茶水温度，20分钟提壶记忆，不用反复设制。我女儿喜欢喝温水，平常把水壶设制成55度保温，随时倒水就可以喝，真的超级方便。