减肥的六大禁忌，你不知道，就白减了！

百色飞扬减肥网

2021-03-31 13:07:51

　　减肥的六大禁忌，你不知道，就白减了！导语：前段时间我的一位好朋友跟我抱怨说：我已经非常努力的在减肥了，为什么体重还是没有下去？相信减过肥的人都知道减肥不是一件轻松的事情，时常会遇到减肥的平台期。那为什么我们都在这么努力的减肥了？我们的体重还是没有下去，反而有些人还上升了，可能是我们的方法没有用对，也有可能是我们陷入了这五个减肥期间的禁忌。今天小编带大家来解读一下减肥期间的五个忌讳，你都知道多少呢？

　　一、催吐和剧烈运动

　　催吐这个词，在吃播一行非常常见，但有些人减肥，为了避免摄入过多的热量，有些时候也会采取催吐的方法。催吐可能会引起神经性厌食症。这时我们的体重就会不受控制。有的人为了更快的见到减肥效果，会剧烈运动方法，但大家有所不知，运动需要量力而为。过度的运动，不仅不会让我们减下体重，还会增加我们减肥的忧虑。

　　二、不吃早餐

　　大多数人减肥都是通过节食减肥，甚至有的人减肥期间完全不吃早餐。早餐是我们一天能量供给的开始，不吃早餐，我们反倒不会减下体重，还会更加肥胖。这是因为我们在午餐和晚餐需要补的能量很多，身体没有及时吸收，造成了脂肪堆积。想拥有一个苗条的身材，绝不是通过不吃早餐开始的。

　　三、吃夜宵、喝啤酒

　　宵夜对于减肥期间的人来说是非常忌讳的，有的人控制不了自己的嘴巴，在减肥期间，经常给自己的身体“加重”。而我们也知道宵夜过后并不会得到适度的消化，这使我们的脂肪堆积就会更加严重，这也是很多人那么努力减肥，一直减不下来的原因之一。

　　四、饮水量不足

　　相信很多人在减肥初期，都会看到喝水减肥这种说法。这是因为水分能够维持人体的新陈代谢，加速血液循环。能够更好的将排出体内堆积物。日常生活中的我们，每天的饮水量不低于八杯，减肥期间中的人更应该遵循这个原则。

　　五、进食速度太快

　　很多人可能没想到饮食速度过快，也是造成我们肥胖的原因，这是因为食物没有办法在我们口腔中得到一定的咀嚼，不能及时发出吃饱的信号，导致进食量比以往增加。尤其是一些高热量食物。

　　六、盲目的吃水果，拒绝吃肉

　　减肥期间，很多人都会避肉不谈。这是因为在人们印象中，肉属于高热量食物，会对减肥计划产生一定的阻碍。但这样的认知存在一定的误区，减肥期间并不是要避开所有的肉类，而是避开肥肉。当我们进食肉类食品时，也应该少油少盐，这才是科学的减肥进食方法。众所周知，水果热量不高，但是含糖量却是其他食物的两倍。减肥期间不是吃越多水果越好，我们应该选择含糖量低的水果，并且规划好每天水果的食用量。

　　结语：

　　减肥从来不是轻轻松松就能完成的事情，它需要极大的意志力去完成。“迈开腿，管住嘴。”是最好的减肥方式。只要你想减肥，没有你减不下来的体重，成功不是一蹴而就，是需要长时间的积累，想要减肥的朋友们，加油吧！我们的征途是星辰大海，而不是眼前的蝇头小利。

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