对身体好的食物，坚持吃点，延缓衰老，增强体质，肌肤更好

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2021-10-22 20:39:43

　　大家好，我是吴医师。如今已经正式告别了寒露，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

　　甜菜根中富含的纤维素和果胶，据研究发现具有抗胃溃疡病的因子功能，还有一定的下泄功能，可消除腹中多余水分，缓解腹胀腹痛。春天了，女性常食甜菜，每天一盘，血管畅通无阻，子宫也慢慢变好。甜菜的叶子和根茎中含有甜菜碱成分，这是甜菜特有的一种成分，它具有胆碱，卵磷脂的生化药理功能，可以调节新陈代谢，加速人体对蛋白质的吸收，改善肝功能。有滋阴补虚，养血益气等功效，月经不调的女性可以多食用，能调经，活血。

　　豌豆中富含人体所需的营养物质，进食之后能够有效增强免疫功能。豌豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有清肠作用，对防止便秘有帮助。豌豆含有大量的胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，可以清除人体内的多种垃圾毒素。

　　鸡蛋含有几种重要的营养物质，它们实际上可以降低心血管疾病的风险。吃鸡蛋能够有效地促进我们的身体减肥，鸡蛋当中丰富的胆碱是合成大脑神经递质的必要物质，有助于提高记忆力。可用来滋补身体，鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素能起到健脑益智的作用。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，可以延缓衰老，增强体质。

　　咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

　　来源：育儿医师吴医生

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