腿粗怎么减瘦腿秘诀大集合瘦腿就从这里开始

百色飞扬减肥网

2018-10-10 09:19:17

腿粗会影响自己穿着的形象，因此瘦腿也成为了减肥领域中的焦点。然而腿粗怎么减才有效呢？为了帮助更多的人减掉大粗腿，拥有让人羡慕的“骨感”迷人腿，接下来就来分享一下瘦腿秘诀，让瘦腿从这里开始。

深蹲转体瘦大腿：

这个动作是比较全面的减肥动作，不仅能够达到瘦腿的效果，而且还能够消除臀部多余的脂肪。在深蹲转体的时候一定要注意蹲下起立的速度不要过快。不是所有的运动都是快速才能有效。腿粗怎么减？不妨在做这个运动的时候保持匀速运动，这样可以在蹲下起立的时候更好的刺激脂肪。该动作需要坚持每天做四组，每组做十五次，只要能够坚持一个月的时间，腿粗的问题就会迎刃而解。

跪立伸展消除大腿脂肪：

保持跪姿的时候要注意头不要抬的过高。双腿跪立双手与地面紧贴即为准备姿势。做好准备之后要进行交叉伸展踢腿运动。左手向前伸直的同时要将右腿向后抬高伸直，右手向前伸直的同时，左腿必须要同时向后抬高腿部伸直腿部。这个动作在做的时候可以感觉到自己的臀部有被收紧的感觉，需要注意的是腰背要保持挺直状态，这是正确的姿势，如此才能做到消除大腿脂肪，瘦臀部的效果。

腿粗怎么减

踢腿运动瘦腿：

想必很多人都参加过军训吧，在军训当中有一个踢腿动作的练习。这个动作的练习需要有一个砖头高度的物体来作为参考，将腿部太高的同时下压自己的脚尖保持在砖块的高度之上，切不可出现脚尖上翘和与砖块接触的情况。如果这个动作能够每天坚持十五分钟的话，就能够很好的促进腿部脂肪的分解与燃烧，远离粗腿的困扰。

站立抬腿瘦腿：

在保持站立姿势的同时进行前后交替踢腿，左右腿也是需要交替进行。前踢腿的时候要注意保持脚尖朝下，身体昂首挺胸。这样的姿势可以使得身体的深层脂肪被刺激，更好的进行燃烧以及能量的转化。向后抬腿的时候需要注意不可向前趴的过低，必须要感觉到整个抬腿的区域处于紧绷的状态才是正确的动作。