日常减肥小动作,帮你轻轻松松甩掉肥肉

日常减肥小动作,帮你轻轻松松甩掉肥肉 刷牙时踮起脚

每天刷牙的时候,肩膀尽量向后打开站直,用力踮起脚尖,然后放松,刷牙的时候就重复这个动作,既能缓解身体的疲劳、拉伸筋骨,还有一定瘦身的效果。

保证充足的睡眠

每天睡眠不足七小时,身体就更容易发胖,所以每天的睡眠时间最好保证在八小时以上,这样才能精神饱满,也更有力气消耗卡路里。

此外,睡前泡个热水澡,让体温升高,也更有利于睡眠质量的提高。

“8小时减肥法”

这个方法简单讲就是一天24小时,三餐集中在8小时解决完就好,减肥产品排行榜10强,注意,三餐吃什么都可以!剩余16个小时喝水就行了。

原因是这样做可以延长空腹时间,能量都用作代谢,这样脂肪就会燃烧!从而达到减肥效果。所以不管你之前8小时里吃了多少,在过后都能有效代谢掉脂肪。

如果想要更好的效果,减肥者可以尽量避免在减肥期间进食高糖和油炸食品。对于腹部有肉肉的人来说更管用!

睡前坚持这6个动作,躺着也能瘦!

▪ 动作一:保持趴着的动作,上半身仰起,吸腹,一条腿伸直,另一条小腿屈起,脚尖向外伸直并停顿1秒,换腿做同样动作,一组动作重复5次。

效果:收紧小腹、收紧小腿部。

▪ 动作2:平躺,两手张开与肩同高,大腿抬起,膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行,腿部带动臀部向左右摆动,左右各一次为一组,重复10组。

效果:减少小腹、腿部赘肉,使小腹更加紧实。

▪ 动作3:保持平躺,两脚打开与肩同宽,两手举过头部,形成“大”字,上身与腿部同时屈起,让鼻尖尽量触碰到膝盖,动作重复10-15次。

效果:强化胸部和腰部力量,收缩腿部赘肉。

▪ 动作4:平躺,双腿屈起,双手放在头后,带动头部尽量抬起,动作重复10-15次。

效果:减少腰部赘肉,国家批准安全减肥药,收紧小腹。

▪ 动作5:侧躺,腿部微屈,胳膊伸过头顶,两手合掌,一条胳膊抬起至与地面垂直,带动上半身转动,做10次,换另一边。

效果:减少手臂赘肉,收紧小腹。

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