怎么样瘦小腹上的赘肉

怎么样瘦小腹上的赘肉

  有研究表明,近六成的女性朋友对自己的下半身不满意,她们认为自己腹部赘肉太多,营养减肥餐,过于肥胖。其实,赘肉太多很大原因源于我们吃完饭就坐着,长久下去,从而使脂肪在腹部堆积,形成赘肉。那么,问题就来了,怎么瘦小腹上的赘肉呢?且看下文。

  中药瘦小腹

  中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

  腹式呼吸

  腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,效果最好的减肥产品,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

  床上转体操

  双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。

  怎么样瘦小腹上的赘肉?除了上述三种方法外,我们也要有规律的吃饭时间,大家最好在睡前四小时吃晚餐,让肠胃有足够的消化时间,就不会囤积脂肪。另外,还可以对腹部进行按摩。要瘦都需要坚持的,大家要坚持下去就一定会有效果哦。

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