为什么四肢不胖,却还有小肚子?这6个动作,甩掉你的肚腩
丽丽瘦
2019-12-09 10:53:42
原标题:为什么四肢不胖,却还有小肚子?这6个动作,甩掉你的肚腩
很多人减肥成功后都会有同样的问题,为什么我的四肢瘦下来了,可是我的肚子依旧会有小肚子?是因为减肥不成功吗?可是体重明明已经降下来了,四肢也都瘦下来了,为什么肚子上的肉还在呢?
本身减肥前,肚腩上的赘肉就多,主要是内脏脂肪都堆积在腹部,导致肚子突出。当我们减肥成功瘦下来,身体内的脂肪减掉了不少,但是肚腩脂肪却比较顽固,减肥药哪种最有效,无法全方位清除。
此外,有氧运动刷脂的过程中,我们同样也会消耗肌肉,也就是肌肉流失了,当你身上的脂肪减掉了,可是肚腩没有了肌肉的支撑,腹部肌肤出现松弛化,你的小肚子就会残留赘肉。
而造成小肚子的原因,也不全是因为肌肉流失。部分女生平日里就是不注意身体,饮食杂乱、喜欢吃冷饮,导致宫寒,宫寒也是导致小肚腩出现的原因之一。还有一点就是湿气重的人,肚子上的赘肉同样也会突出。
那么,这些导致小肚子出现的原因,我们需要针对性地来解决,才能让我们的小肚子瘦下来!
第一,如果减肥期间,你只是单纯地靠进行有氧运动以及饮食控制来让自己瘦下来,肚子上出现小肚子的赘肉跟松弛的几率会很大。
因为有氧运动会消耗掉部分的肌糖原导致肌肉流失,我们要注重有氧运动的同时,加入无氧训练(偏向于腹部的训练),才能有效地减少肌肉的流失,塑造腹部线条,让我们在减肥后腹部有紧致塑形的效果。
在做有氧运动前,你可以加入20分钟的虐腹训练,这样体脂率下降的同时,还可以练出肌肉线条,这才是最佳的减肥方法。
下面分享一组虐腹动作,在有氧运动前坚持做这6个动作,有效塑形虐腹,每个动作20-25次,动作间歇30秒,重复3-4组,花20分钟来完成并不是一件难事哦。
1、卷腹
2、仰卧单车
3、俄罗斯转体
4、俯身提膝
5、仰卧抬腿
6、两头起
这几个动作搭配有氧运动一起做的话,就不会出现以上的小肚子的问题,减肥后的你身材会恢复紧致结实。
第二、宫寒导致小肚子突出
为什么宫寒会导致小肚子突出?主要是日常喝太多吃太多生冷的,子宫自身就需要热量来维持。一般宫寒的女生,在生理期期间都会很痛苦。子宫需要脂肪的保护,于是多余的热量就会转化为脂肪存在小腹上,从而为自己供暖,你的小肚子就会突出。
解决方法:少吃生冷的食物,减肥药排行榜,平日多喝热水,枸杞茶,注意保暖等等。
第三、湿气重导致的肚腩突出
人体湿气重的因素很多,湿气重也会导致个人的显得虚胖、臃肿,特别是腹部也会突出。
解决方法:平日多吃一些薏米粥,或者是红豆薏米粥等去湿气的食物,帮助身体排毒。你还可以泡一些养生茶,比如说将赤小豆,薏米,芡实,栀子以及大麦搭配用热水泡开,坚持喝一周,就能有效去湿气,大肚腩也会减掉很多。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃动作,
- 每天睡前训练10分钟,减掉小肚子
- 不出门怎么减腹?女生每天在家做
- 在家勤练瑜伽,减掉后背脂肪重塑
- 单腿站立20秒, 提高臀部微笑线,
- 弹力带加负重沙袋,搭配7个动作
- 4个方法甩掉你的肚腩肉,让你穿
- 想要平坦腹部,练出迷人的马甲线
- 每月做一次, 清空肠胃肥油 , 快速
- 女生练腹,跟着健身达人发布的
- 男生如何瘦肚子?7个动作让你远
- 手臂赘肉多,让你显胖10斤!6个动
- 快速瘦大腿的运动减肥方法
- 手臂的蝴蝶袖怎么减 蝴蝶袖的运
- 最瘦小腿运动排行榜前10名 瘦十斤
- 瘦腿瑜伽视频教程 6招瘦腿瑜伽轻
- 手臂练不粗?8个动作,帮你壮大
- 腹部减肥最佳办法 13个动作练出结
- 粗腿怎么运动能变瘦 科学翘臀并
你可能会感兴趣的文章
- 想要减掉小肚腩不能一味
- 怎么减掉肚腩?5大有效方
- 你是否不胖却小腹软软有
- 3个原因导致肚腩凸显!减
- 如何减掉小肚子?3个方法
- 哑铃臀腿训练,有效提臀
- 导致粗腿的4个原因!如何
- 每天坚持两分钟平板支撑
- 手臂赘肉怎么减?5个哑铃
- 睡前1个动作暴瘦肚子, 坚
- 减脂成功腰腹两侧依然松
- 想要丰臀长腿并不难,居
- 如何在家瘦腿?学习10个站
- 每天睡前训练10分钟,减掉
- 不出门怎么减腹?女生每
- 瘦腿的秘密就在这两点,
- 单腿站立20秒, 提高臀部微
- 弹力带加负重沙袋,搭配
- 想要平坦腹部,练出迷人
- 要减掉大肚子不要急着练