产后不喂奶怎么减肥介绍4个妙招让你立马变辣妈

百色减肥网

2017-03-16 16:03:41

对于不少新妈妈来说，产后减肥是困扰她们的一些难题。生了宝宝之后，肚子上会留一圈的肥肉，顽固性的脂肪耐在身上，怎么也不愿意走，产后不喂奶怎么减肥，下面我们总结了一些常见的减肥方法。

产后不喂奶怎么减肥---瑜伽

女性生完小孩之后，建议可以多做一些瑜伽锻炼，其实瑜伽锻炼主要是能够促进人体子宫的收缩，同时还能够预防人体出现子宫脱垂的现象，而产后练习瑜伽是能够促进骨盆等部位的血液循环，大家可以根据个人的体质，选择适宜的瑜伽项目，产后进行瑜伽锻炼，能够让身材变得更加的匀称，同时还能够增强柔韧性及弹性。

产后不喂奶怎么减肥---按摩腹部

不少女性朋友们生完孩子之后会发现腹部堆积大量脂肪，每天洗完澡后可以做腹部按摩。大家一定要掌握好力度，在脐带周围画圈按摩，或者是上下轻轻的揉动肚皮，能够瘦肚子，建议大家先可以用波浪式的推压法从上往下俯，这样来回得3到4遍，然后依次用三指叠按于人体腹部的中下部。

产后不喂奶怎么减肥---慢跑运动

产后女性朋友们想要减肥，可以选择慢跑运动，每天坚持慢跑运动是能够让人体的脂肪持续性的燃烧的，从而达到瘦身的效果。有一些妈妈非常怕怕难以坚持下去，其实慢跑运动并不需要天天进行，一个星期慢跑三次就可以了，当然这种运动主要是针对产后3个月的女性朋友们，刚生过小孩是不建议做慢跑运动的，否则带来一些危害。

产后不喂奶怎么减肥---饮食调节法

产后女性要减肥，需要多重视多人的饮食，建议多补充一些高蛋白的食物能够，为人体补充营养，建议多吃瘦肉，还有鱼类等，当然还需要选择吃一些苦瓜，全麦制品等，保证食物的多样性，不要连续几天都吃一种食物，建议大家制定科学的食谱，每天尝试一些新的食物，但是一定要注意各种营养元素的配比，一定要合理。

上文介绍了产后不喂奶怎么减肥。产后的女性朋友们要避免大量进食高脂肪，高热量的食物，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，有利于减肥，另外大家适当的做一些体育运动，能够燃烧体内多余的热量及脂肪，同时还需要保证睡眠充足。

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