中学生怎样快速瘦腿 如何饮食瘦腿
百色减肥网
2017-03-17 06:44:26
有的中学生女孩子总觉得自己的腿粗，一直想减肥，但是正处在青春期的女孩子如果过度减肥的话，也会严重伤害到身体的，中学生要想快速瘦腿，不要盲目的控制饮食和过度运动，有时候过度运动也会直接影响到减肥效果的，那么中学生怎样快速瘦腿呢?
中学生怎样快速瘦腿
第一步：泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。
第二步：接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。
第三步：以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。
第四步：以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七吋处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等的问题。
中学生瘦腿吃什么食物
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度
中学生快速瘦腿的有效方法
小运动，把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。
狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
中学生要想快速瘦腿可以做上面介绍的几个步骤，而且瘦腿还需要从饮食上面入手控制，很多中学生饮食上不控制，就会让自己的小腿渐渐的变粗了，中学生要掌握一些快速瘦腿的方法，可以坚持一些运动，比如做一些小运动，都可以很好的起到瘦腿效果。
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