便秘吃什么水果好 推荐这五种水果

在减肥的人都知道,便秘对于身材的影响有多大,只吃不出长期之下肯定会变胖的,那么怎么来治疗便秘呢?

便秘吃什么水果好?经常便秘会在体内产后一些毒素,这些毒素不排出就会影响身体。专家建议多吃一些水果,可是便秘吃什么水果好呢?

1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。

2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。

3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

多吃这两种颜色的食物

黑色食物

颜色较深的黑色食物,多半含有大量蛋白质、维生素、微量元素等,营养价值高。

海带等藻类富含褐藻胶,不易被消化吸收,能够促进肠蠕动。带点微酸的「凉拌海带芽」,更是夏天开胃凉拌菜。

买干海带,一定要注意买表面有一层白色粉末、叶片完整、厚实的。其次要挑海带上没有小孔的。要是买新鲜海带、裙带菜等,就要挑摸起来黏液多的,因为这是判断质量好坏的关键,也是它们能否发挥畅便作用的主要物质。

这种黏液状的物质,叫做藻胶和甘露醇,这两种物质不但可以缓解便秘,还可以降低胆固醇和血糖。它们的黏性会把通过食物吸收进来的脂肪、糖分等包裹起来,使其不被肠道吸收,直接随着大便整体排出体外。

黑木耳除了含有丰富的膳食纤维外,其中的维生素、蛋白质、钙含量,也都远远超过一般食材,不管是拌炒或入汤都极具营养。

这边要特别提醒大家,市售黑木耳饮多半加入过多糖份和添加物,挑选时要多多留心,可别木耳营养吃得少、热量倒是跑不了。

绿色食物

绿色蔬菜是日常饮食中,较容易取得的膳食纤维来源,不仅可有效帮助排便,热量也相当低。

秋葵特有的黏滑物质,能够帮助肠胃消化。料理方式也相当简单,只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油,就完成一道清爽的料理啰!

花椰菜含有纤维质和多种丰富营养,可说是排毒抗癌小尖兵。

毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维,高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌製后做为凉拌菜,为避免摄取过多油脂和盐分,建议水煮后再略为调味即可。

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过后,纤维素的含量就增加了许多。可以在餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者干脆做成菠菜汤。

上一篇:睡前排毒怎么做 教你醒来就能瘦
下一篇:吃完烧烤怕胖怎么办 吃完这些可以排毒减肥

猜你喜欢

  • 吃什么水果减肥最快 苹果减肥的正

    减肥是女人的终身事业。女人们总变着法子折腾自己,以期获得理想中的完美身材。这不,三日蜂蜜减肥法、三日香蕉减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道,受到不少年轻女性

  • 什么减肥药效果好?如何选购最安

    现在的 减肥药 真假难分,所以在大家购买 减肥药 的时候要特别小心,下面跟随罗氏鲜快速减肥官网来看下如何选购最安全的 减肥药 。 1、包装:看其配方是否含有性激素,含激素的产

  • 什么减肥方法最有效? 网友亲身实践

    什么减肥方法最有效?各家有各家的说法。现在美姿堂植物软胶囊专家精心为你盘点3大最佳减肥方法,它们可都是网友亲身实践过的减肥方法哦,赶快看看吧。 最佳减肥方法一:喝水减

  • 男女瘦身方法有什么差异?如何瘦

    为什么大家都是胖子男生和女生的称谓却不同?男生是啤酒肚,女生是大象腿!到底是先胖腿,还是先胖肚?这是一个谜! 今天,就让罗氏鲜小编揭开谜底!身体储存脂肪的地方,就像

  • 减肥药对身体有什么影响?减肥药

    减肥产品 琳琅满目,人们比较推崇 减肥药 , 减肥茶 ,减肥食品。不过这些都有减肥作用,其原理多是刺激中枢神经系统,减少摄入食品,抑制饮食达到减肥,如用药不当,会造成肝

  • 大姨妈期间吃什么快速减肥? 如何

    大姨妈期间吃什么快速减肥? 如何利用月经减肥?一些MM或许已经听说过,在月经期间吃东西不容易胖。的确,经期代谢快,吃进去的东西很快就能消耗掉了。但是这并不意味着经期减肥

  • 晚上吃什么减肥 越吃越苗条的减肥

    晚上吃什么减肥 越吃越苗条的减肥食物大集合 减肥是不是也是你的必备课程呢?不少人奔走在减肥的道路上,即使吃的很少体重也在不断的增加。实际上不是减肥方法无效,而是饮食

  • 在什么状态下最消耗脂肪?知道这

    什么状态下人体可以先消耗脂肪?知道这个,减脂会更快 什么状态下人体可以先消耗脂肪?对于这个问题,小编我想说的是,如果自己的身体是健康的话,那么自己的身体是很难只先消

  • 肥胖症有什么危害?罗氏鲜治疗肥

    肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重

  • 轻断食减肥法也没什么用,就是能

    核心提示:轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白,但是为了能长期坚持,还要注意食物的多样化,并且为了不危害健康还要保证营养到位,因此下面小编给大家推荐一款适

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730