谢娜颖儿减肥方法 明星减肥方法很很简单

谢娜涮锅不吃肉、颖儿只吃土豆 她们能减肥成功估计是感动老天了吧　综艺层出不穷，为了追更追热点，小编的身体都快跟不上了。最近谢娜、应采儿、颖儿等参加的《妻子的浪漫旅行》上线了，有一期她们一起吃自制火锅，成功引起了小编的注意。

　　小编研究了一下桌子上的食材发现，满满一桌子菜，竟然只有一盘牛肉！四个人分，这过得是不是有点太惨了。而且难道还在相信吃肉就会胖的玄学吗？？

　　无肉不欢的应采儿说，这一顿饭就是菜和菜而已，她还餐前许愿说，希望这一桌子菜全变成肉，真是萌到小编了。

　　小编还特意观察了一下，曾经靠一天吃一口老干妈，减肥逆袭的颖儿，到底在吃什么，结果发现她全程就在吃土豆！

　　虽然桌上没有主食，土豆可全都是淀粉。竟然还有一些媒体说，土豆吃了不会胖反而利于减脂，这知识面是有多窄。。。

　　之前总说碳水碳水，低碳减肥，所以小编今天决定给仙女仔仔细细科普一下，到底什么是碳水，还有那么多的单糖、多糖、葡萄糖、麦芽糖到底都是什么鬼。

　　首先，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，因为氢氧的比例是2：1，减肥产品排行榜10强，和水一样，所以叫碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要营养素之一，每1g碳水化合物含有4.1大卡的热量。

　　碳水化合物主要的部分就是糖类，其他的就是无用碳水化合物，包括纤维素、甜味剂等等，也是人体必需的。

　　今天小编主要给仙女们介绍碳水化合物里的糖。这个糖可不是我们平时所说的吃的糖果、调味剂，是指所有的“短链碳水化合物”。

　　其实糖的种类只有3个，单糖、双糖（也叫二糖）和多糖。其他的麦芽糖、果糖等等都涵盖在这三种之内。

　　单 糖

　　单糖是构成各种糖分子的基本单位，它到底有多重要？我们体内只能运输单糖分子，所有的糖都要分解成单糖才能被吸收。

　　大家都知道的葡萄糖，就是最重要的单糖。单糖有哪几种？

　　1、葡萄糖

　　葡萄糖是我们体内的“糖货币”，效果最好的减肥产品，所有从食物中获取的碳水化合物，最终都要在进入血液之前，在消化道转化为葡萄糖，然后才能去参与代谢。

　　葡萄糖会在最短的时间内，为人体提供能量，所以这就是为啥当我们在健身房低血糖了，会有教练给你喝一点葡萄糖。

　　2、果糖

　　果糖来自纯天然的植物性食物，果糖与葡萄糖的不同之处就在于，它进入血液后，运作十分缓慢。也就是说，它提供能量要比葡萄糖慢很多。但是它的好处就在于，不会触发胰岛素的分泌，所以它是糖尿病患者专用糖。

　　双 糖

　　双糖是由两个相同或者不同的单糖分子结合而成的。常见的由以下几种糖。

　　1、蔗糖

　　我们日常用的白砂糖、甘蔗、红糖几乎都是蔗糖。还有一些典型的糖制品，冰糖、糖粉、果酱糖等等，它是我们日常摄入最多的碳水化合物之一。还有我们喝的果汁、软饮里都大量添加的蔗糖，比单吃水果摄入的糖分要多得多。

　　2、麦芽糖

　　麦芽糖是由两个相连的葡萄糖残基组成，就因为这样，它到了小肠会被酶迅速分解为葡萄糖，小肠内高效运转的葡萄糖运转机制被启动，血糖水平就会迅速上升，可怕程度比你单吃一个纯葡萄糖食品还要严重！麦芽糖普遍存在啤酒当中，这下知道为什么喝啤酒会胖人了吧。

　　3、乳糖

　　它由一个葡萄糖残基和一个半乳糖残基组成。乳糖是公认的对血糖和胰岛素水平影响最小的糖，一般乳制品、牛奶中会含有乳糖。有研究发现，大量食用乳糖产品，会降低你超重和患糖尿病的风险。

　　多 糖

　　多糖可以分为天然/合成多糖、动物/植物多糖。

　　1、淀粉

　　淀粉是由多达10万个葡萄糖残基，连接在一起的长链碳水化合物。薯类、谷物是植物淀粉的主要来源。

　　淀粉本身没什么大问题，但是现在市面上大多数都是人工合成的淀粉衍生物，最常见的就是“麦芽糊精”，跟麦芽糖差不多，能迅速进入血液，对于我们运动量小的仙女来说，就是容易致胖。

　　相对的动物淀粉，就是我们说的糖原，它存在在肉类当中，也就是我们需要的肌糖原。

　　如果读起来很费劲，那小编给仙女们总结一下。

　　所以总的来说，我们可以尽量挑选乳糖、果糖来食用，想要保持身材，要远离麦芽糖。这些都可以在我们买的食物背后的成分表里看到哦