快速减肥法五天瘦十斤 是真的吗？
百色飞扬减肥网
2018-11-01 09:10:59
快速减肥法五天瘦十斤 是真的吗？
我们都知道减肥是个苦差事，不但要控制住嘴，还要迈开腿。但中医认为所有的肥胖者大多都是因为体质寒湿，导致运化异常，所以才会出现肥胖的。那么如果我们想要快速减肥，希望在五天内瘦个十斤，是否可以成为现实呢?
无论是西医还是中医，对于减肥的建议都是首先要改变肥胖患者的生活习惯，这才是减肥的根本，如果这个不改变，即便我们快速的瘦下来，也是会逐渐又胖回去的。那么生活习惯要改变哪些呢?比如我们的作息习惯，早睡早起，早晚运动时间超过三十分钟，白天喝水量要有保障，一天八杯水一定要喝足。每天不能喝饮料、咖啡，不能吃高热量食物，对于辛辣、油腻的食物一概不许吃。
同时还要养成良好的运动习惯，在家的时候除了吃饭外，其他时间段都可以配合运动，做各种可以消耗热量的运动动作，每组30个，连续做5-6组，休息两分钟。每天三餐蔬果累计不超过4两，肉每天累计不能超过2两，只能吃虾或者鸡胸肉。两餐之间搭配吃无糖的酸奶或者牛奶，有氧运动每天持续。保持愉悦的心情，烟酒全部不能碰。这些都是想要快速减肥的基础。做到这些之后，把运动量加大，自然就可以在五天之内瘦掉十斤了。
虽然食谱和运动方式我们都已经介绍的很清楚了，但是最关键的还是个人的减肥毅力。坚持和做到位是十分重要的，这样才能走向成功。
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