超过标准体重多少为肥胖 一份男女标准体重对比表看看是否肥胖

超过标准体重多少为肥胖 一份男女标准体重对比表看看是否肥胖 你的体重标准吗?一份2019男女体重标准表,来看看你是否肥胖。

这是不同年龄的男性对应的体重标准:

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

这是不同年龄的女性对应的体重标准:

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

这2个表格的体重,是针对下面这2条公式算出来的:

男性=(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性=(身高cm-70)×60﹪=标准体重

数值在正负10%均可认为是标准体重,低于这个范围视为偏瘦,高于这个范围视为超重,高于标准体重20%视为肥胖。

不过这条公式只适合普通的男女,对于健身或者健美人士并不是适用的。

虽然每个女生都希望自己的体重越轻越好,但是体重并不是衡量胖瘦的唯一标准。超过100斤的女孩也未必是个胖子,她可能是有马甲线、翘臀的S型身材的健身女神。

健身的男女,由于经常做负重训练,体内的肌肉量增加了,脂肪减少了,最有效的减肥药,导致体重保持在一个稳定的水平。

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

为什么体脂率才是胖瘦的重要指标?

同样一公斤肌肉跟脂肪,肌肉的体积仅占脂肪的1/3,也就是肌肉比较多的人,身材会显得更加紧致、苗条,相反的,过多的脂肪会让你显得臃肿。

同样是60公斤的女孩,身高一样,体型可能完全不同,因为一个肌肉量多,一个脂肪量比较多,后者是属于肥胖,前者身材却紧致好看。

来看看一组照片对比图,你就明了了:

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

 

因此,体脂率才是反映胖瘦的标准。不要再被体重所迷惑了,体重秤的数据无法反映你的身材。

为什么体重减少了,不一定是变瘦了?

存在这样一部分人,减肥的时候采取了苹果代餐或者减肥药等不科学的减肥方法,体重是减了一些,但是他们发现身材纬度就没有任何变化,最有效的减肥药,肚腩肉还是顽强的圈在身上。这是因为,你减掉的不是脂肪,而是体内的水分或者垃圾废物,这无法撼动你的身材。

你的体脂率标准吗?

减肥,你需要关注的是身体的体脂率,提高肌肉量,才是你的目标。女性的标准体脂率在20-24%直接,男性在15-18%之间,那么你的体脂率标准吗?

所以,你要的不是体重秤上的数字。你要的应该是实实在在的好看的身材线条!

一份男女标准体重对比表,看看你真的肥胖吗?

减脂训练时,不要一味的进行有氧运动,适量加入力量训练,比如深蹲、卧推、硬拉等等,这些动作可以刺激身体肌肉的生长,而肌肉多的人,身体代谢也会提高,你会变易瘦体质,更容易瘦下来哦!

 

PS:

一个致力于分享健身资讯,教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号,让你用最短的时间,学会最全面的健身知识,避免盲目锻炼!

 

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