为什么感觉只有自己呼吸都会发胖？3招教你养成易瘦体质！

曲蕴

2019-09-01 11:25:48

为什么感觉只有自己呼吸都会发胖？3招教你养成易瘦体质！胖友们是不是都很羡慕那些怎么吃都不会长肉的瘦子，为什么别人天天大吃大喝都依旧苗条，而自己喝一口水，上称重半斤！

易胖体质的人伤不起，连呼吸都要小心翼翼，生怕好不容易减下来的体重，呼吸一下子就回去了！

其实曲蕴告诉你体重反复？这还真的不能怪“易胖体质”！

那到底是因为什么导致了减肥期间体重反复，给你造成“易胖体质”的假象呢？

答案就是体重反复的根源：节食！

节食，应该是减肥人士脑海中想到的第一个瘦身方法！

“长肉”的原理是，身体摄入的热量高于身体消耗的热量，过剩的热量就会以脂肪的形式储存在身体里！因而，减肥人士会选择少吃正餐，不吃米饭，只吃几根水煮青菜或水果充饥，以减少热量摄入！

曲蕴健康管理顾问指出，节食效果显著但是易反弹，而且还很辛苦，伤害身体！人体需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物以提供我们机体运转所需的能量。如果拒绝摄入食物，虽然也会消耗身体里的能量，但是首先被消耗的是水分和碳水化合物，远远触动不到脂肪！

今天，曲蕴小编用三招教你如何get到易瘦体质！

第一招：重视早餐的热量摄入

胖友们，想要减肥，还是三分靠运动，七分靠吃，而早餐尤其关键。早睡早起，吃好早餐能有利于提高新陈代谢和消化能力，所以早餐宜趁早吃！而早睡还能避免养成吃宵夜的习惯，从而减少卡路里的摄入。

第二招：不吃不靠谱的食物

购买食物的时候要养成看食物配料表的习惯。看看产品的糖类含量、脂肪含量还有添加剂。例如，非油炸食物并非意味着低脂肪，不吃“貌似”健康的食物！

第三招：要做适量的运动

随着年纪增长，减肥药排行榜，人体会慢慢开始衰老，体内的营养也相对容易流失，其中最主要的表现为肌肉流失和衰老。每天做适量的运动，会有效提高身体基础代谢率，保持身体机能的年轻状态。

曲蕴健康管理顾问建议：胖友们想要改变易胖体质，减肥餐，主要还是要多喝水，一天至少要喝1500ml，也就是大家俗称的8大杯，如果水不够的话，那么身体的毒素无法排除，就会容易变胖了。还有就是要避免过度劳累、心理压力过大、情绪过于紧张等等，这些也会引起内分泌失调，导致容易发胖。

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