为什么一直过不了减肥瓶颈期呢？因为大多数人都选了错误的方法！

很多减肥期的胖友们，都会遇到一个减肥平台期，但是为什么一直通过不了这个瓶颈期呢？因为大多数都是选择了错误的方法！大致分为两种：疯狂运动跟单纯节食或者过度控制饮食。

首先我们说说量消耗主要用在哪里，其实很多人在这里会产生误区，一说到消耗能量，可能很多人会想到的是运动，减肥药排行榜十强，毕竟减肥嘛，但事实上，我们能量的消耗在我们生物学的角度来讲，它主要有三个方式去消耗，第一个就是大家所熟知的运动，第二个是基础代谢，第三是食物的热效应，其中基础代谢是能量消耗的最主要方式，占到人体消耗的60%，而运动消耗只占到20%-30%，由此可见饮食是最主要的。

大家对运动、饮食都比较熟悉，可能会对基础代谢有陌生感，那什么是基础代谢？其实就会你躺在床上，一天不动，你的身体还在消耗的基础能量，那为什么我躺着一动不动还消耗能量？因为我们体内，心脏需要跳动，血液需要循环，各个细胞都在工作，所以就会消耗到能量。

第二段说了基础代谢消耗的能量是占人体最大部分的，举个例子，如果我们摄入2000大卡，其中有1200卡以上，是用来基础代谢的，所以说我们要明白这一点。

那现在我们来说平台期的错误处理方法，其实有很多胖友在平台期的时候会手足无措，有些还会觉得是不是已经减肥失败了，因为就会病急乱投医，比如，有些胖友就会采用疯狂运动的方式，认为疯狂运动能够增加你的能量消耗，但其实是错的，因为疯狂运动之后会带来弊端就是你就很难控制你的食欲，运动过后身体会需要很多的补充能量，增加能量，你不可能什么都不吃吧？那你真的是意志力太强了，所以说这个方法是错误的，并且很容易伤害身体。大家都知道减肥就是要能量的支出大于能量的摄入，这样就会有能量的付亏空来消耗掉你的脂肪。

可能这个时候你还是不明白，为什么我通过大量运动还是错误的方法呢，举个例子，一个肯德基的香辣鸡腿堡是500多大卡的热量，然后你跑步30分钟，60kg的人慢跑30分钟，消耗的热量才200多大卡，所以说你想通过多运动多吃的方法，这是很错误的减肥方法。

第二种错误的方法就是节食，除了疯狂运动的胖友外，还有有胖友遇到平台期就会按照减肥的那个公式，能量的摄入<能量的消耗，觉得那就我再少吃一点，我们都知道人如果长期采用节食的方法，或者说吃的很少的情况下，你的基础代谢的效率是会下降的，你要知道我们基础代谢它占了我们消耗的60%，如果你超过4周以上，每天的能量摄入量低于1000大卡，那么你的基础代谢率就会下降60%。

下降60%是什么概念？通过基础代谢，每天消耗1200大卡的热量，最好的减肥药排行榜，那我现在通过节食，我只能消耗400大卡了，这些差值600大卡是你不能用运动去弥补的，所以说这就解释了为什么有些人明明吃的很少，发现减肥的效果越来越差，就是由于你吃得少了，但是由于你基础代谢的下降，你消耗的也少了，所以你知道你为什么一直在平台期了吧。

还有一种错误的方法就是去增加运动，但是往往运动的强度不够，可能你减肥到了平台期，这个时候你也会注意自己的饮食了，也许还会每天出去散步20-30分钟，就想突破平台期，虽然会有帮助，但是度过平台期的速度就会减慢，所以说你想突破平台期，你一定要有计划，不要到了平台期就随心所欲，病急乱投医！

曲蕴有话说：减肥遇到平台期不可怕，可怕的是你遇到了瓶颈自己乱找方法，采取不合理的方式方法，不仅减肥不成功，反而伤害的了自己的身体。所以，需要平台期的胖友们，也不要慌张，可以学会咨询一些专业的老师，根据自己的情况来继续努力，毕竟坚持了那么久，不会被辜负的呢。