女人35岁—45岁是“发胖期”，晚上3个习惯会让你慢慢变瘦
百色飞扬减肥网
2019-09-09 10:03:43
女人到了35岁到45岁，是一个“发胖期”，这个阶段的女人，稍微吃点就容易长胖，因为到了这个年龄段，身体的代谢能力开始下降，吃着和原来一样多，但是身体消耗下降了，多余的热量就会转化成脂肪存储在身体内，这样慢慢的就胖起来了。
女人到了35岁到45岁之间，不仅代谢变慢而长胖，也跟生活习惯有很大的影响，因为这个年龄阶段的女人，家庭生活基本上都稳定了，上有老下有小的都需要照顾，整个家庭的大小事都得操心，把时间都投入到了家庭上，自己的私人时间就比较少，根本没有时间去管理自己的身材，慢慢的就会变胖。变胖或者是生活中的细节给忽视了，如果注意这些小细节的话也能够助你减肥。
女人35岁—45岁是“发胖期”，晚上这3个习惯会让你慢慢变瘦
1.晚餐七分饱
你们都知道晚上少吃可以帮助减肥，但是吃多少才合适呢？吃少了会饿，吃多了会容易长胖，那么晚餐吃七分饱是最合适的，既保证了不会饿，也不用担心会长胖，七分饱就是吃饭的时候感觉胃里不是非常忙，但是对食物的欲望没有那么强了，速度也明显的变慢了，这个时候就是七分饱了，少吃晚饭的话也可以让你慢慢瘦下来。
2.晚餐过后出去运动
女人到了35岁到45岁，身体开始走下坡路，身体代谢也变慢了，如果是不运动的话，多余的热量就会转化成脂肪，所以女人晚上吃完饭之后，可以出去散散步，增加运动，防止变胖，运动减肥也是最健康的一种减肥方式，如果是没时间出去散步，可以在家里做简单的健身操，前期的话运动不要太激烈，要循序渐进，给自己的身体一个适应期。
3.晚上12点之前睡觉
女人到了35岁到45岁时，要保证充足的睡眠，如果睡眠不足也会导致身体发胖的，因为晚上睡觉的时候，人体内会分泌生长激素，这种激素是可以促进脂肪燃烧的，这个年龄段的女人，如果经常熬夜的话，再加上晚上摄入过多的食物，活动量也没有白天大，摄入的食物消耗不了热量，就会变成脂肪慢慢变胖，什么减肥产品效果好，而且女人熬夜的话，还会导致内分泌失调，所以如果想要减肥，瘦身霜排行榜，晚上尽量要保证在12点之前睡觉。
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