女孩体重超100斤就是肥胖吗？一份标准体重对照表，你肥胖吗？

丽丽瘦

2019-09-24 15:18:28

　　原标题：女孩体重超100斤就是肥胖吗？一份标准体重对照表，你肥胖吗？

　　女孩体重超100斤就是肥胖吗？一份不同身高的女性对应的体重标准，看看你体重超标了吗？

　　如何计算你的标准体重呢？男女分别可以通过下面2条公式算出来的：

　　男性=(身高cm－80)×70﹪=标准体重

　　女性=(身高cm－70)×60﹪=标准体重

　　很显然，身体不同的人，体重标准范围也是不同的。而模特为了职业需要，体重一般会控制得比标准体重低。

　　而对于一般人来说，如果你的身高只有150cm，体重超过100斤，那么你很大概率是肥胖人群；如果你的体重是155cm以上，100斤的体重，那么你大概率属于标准体重或者美体体重了；如果你的身高超过164CM，100斤的体重大概率会是偏瘦身材、或者营养不良的状态。

　　上面笔者采用了“大概率”三个字，而不是采用绝对的词汇，说明这只是一个估测而已。因为用体重的数值，反映的身材胖瘦的说法是比较片面的，也不够可观。体重数值不适合钟爱健身的人群，只适合普通人群估测身材的情况，这是为什么呢？

　　导致肥胖的主要关键词是：体脂率，也就是肥胖是由你体内的脂肪含量决定的，而不是体重决定的。体重包括了骨骼组织、水分、肌肉、脂肪等等物质，无法客观反映出你的肌肉量占多，还是脂肪占多。

　　当两个人的身高、体重都相同，但是身体的肌肉跟脂肪比例不同，那么身材可能是完全不一定的。来看看同一个人，体重不变，但是健身前后的身材差别：

　　140磅女士，减少后身材明显紧致了，谁能想象140斤的女性身材曲线这么好？

　　145磅的女士健身前大肚腩、拜拜肉，健身后体重不变，但是身材却显瘦、完美多了。

　　同样的体重，健身后却拥有不同的身材，这是为什么呢？

　　主要是体内的肌肉和脂肪比例不同导致的。同样1公斤肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/4。肌肉身材的人，看起来身材曲线会比较紧致，而脂肪多的人身材会比较臃肿。

　　所以，肥胖应该看体脂率，而不是体重。减肥要减掉的也应该是脂肪，而不是水分、肌肉等物质。只有减掉脂肪，你才能减肥成功。

　　肌肉多有什么作用呢？

　　减肥过程中，我们还要避免肌肉的流失，不然你瘦下来后身材会很干瘪，马甲线、翘臀也很难练出来。女孩不要害怕肌肉会让你变粗壮，适量的肌肉，减肥药哪种最有效，能够让你曲线更完美。

　　不仅如此，肌肉多的人，比肌肉少的人代谢率更高。同样1公斤肌肉，每天所需的热量会比脂肪高得多，也就是说肌肉会消耗身体更多的热量，让你变成易瘦体质，不容易发胖。

　　那么如何提高身体肌肉量呢？

　　肌肉的塑造，需要靠力量训练以及高蛋白营养的补充。减肥过程中进行有氧运动的人，燃烧脂肪的同时会消耗肌肉。

　　你可以在有氧运动前，减肥药热卖排行榜10强，加入30分钟的力量训练塑造肌肉，减少肌肉的流失。饮食的时候，注意每天进行蛋白的补充，这样训练后肌肉才有足够的营养生长。

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