孕期也能四肢纤细的秘密
百色飞扬减肥网
2017-04-19 11:24:41
许多怀孕的女性经常会抱怨在怀孕期间身材走样迅速,平时怎么都吃不胖的身体一下子飙升几十斤,而看看娱乐圈,明星也当妈妈,可人家拍出来的孕照明明四肢纤细,只是肚子大了许多。同样是妈妈,为什么差别那么大?
那么,在怀孕初期为什么会全身发胖呢?
在孕期,除了雌孕激素在体内的改变,会影响脂肪在孕妇体内的分布,造成发胖外,热量过剩,也是导致孕期发胖的重要原因。怀孕后,一人承担两人的营养,很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物,诚然,在给身体带来营养的同时,热量出大大超标。加之怀孕后运动量骤减,因此发胖就可以避免。据营养专家称,孕期准妈妈对热量的需求仅仅增加10%,而对大部分营养素的需求却增加50%甚至更多。所以,减肥药排行榜十强,如果单靠增加饮食来满足营养素的需求,往往获得的热量超标,而营养素仍可能不足,所以,减肥药排行榜前十名,中国的很多孕妇一怀孕就开始发胖也就不足为奇了。
其实想要孕期也四肢纤细,做到以下三点就可以了哦:
第一,在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。
太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果,可一旦怀孕后就不能控制饮食,运动量也不能过大,这就势必造成反弹。况且,无论何种减肥一般都得节食,就会造成营养方面的不均衡,对胎儿也是非常不利的。
第二,怀孕后不能在家闲着,可以适当地做点运动。
头三个月每天要有适当的运动,三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过,整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血,结果就更谨小慎微了,甚至下个楼梯都不敢走太快,怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的,只要不做过量的运动,是不会影响到胎儿的发育的。闲暇时,可以多散步逛街,能有助于胎儿成长发育哦。
第三,切记不能睡太多觉,不能暴饮暴食。
很多妈妈在怀孕初期会出现嗜睡的状况,大家不要纵容自己,每天保证八小时的睡眠就足够了,饮食需多样化,不必说一定要多吃才有营养,多吃绿色蔬菜,贝类,肝脏之类的,尽量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃饭,饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。
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