坚持做这6件事 数周后你将会告别将军肚
百色飞扬减肥网
2017-05-24 09:34:53
你是否也在为自己腰腹部的赘肉感到苦恼?用过很多种方法来消除这些赘肉，无奈它们却像“钉子户”一样驻扎在自己的腰上!很多人建议减少食物摄入，多喝水来减少腹部脂肪。其实，与其不吃饭多喝水，不如选择对的食物，放弃错的食物，同时加大运动量，来得更快一些。
这里有几条饮食准则，帮助你摆脱腰腹部赘肉的烦恼!!
1. 远离奶制品
没错，牛奶是一种非常健康的食物，但是如果想要平坦的小蛮腰，就得尽量少吃一些奶制品。牛奶的摄入会导致胀气、肠胃不适，可以用酸奶来代替。酸奶对保持良好的肠道环境有促进作用，促进人体正常的新陈代谢，有助于减肥的进行。
2. 远离加工肉、咖啡、精制糖和酒精
所谓啤酒肚可不是浪得虚名的!想要拥有魔鬼身材，你就得管住自己的嘴，避免咖啡和酒精的摄入。加工食物一般比较油腻，且含盐量较高，减肥药热卖排行榜10强，容易造成腹部脂肪堆积和水分滞留。而精制糖的摄入是身体脂肪燃烧的一大“拦路虎”。想要小蛮腰，这些美味就要少吃了!
3. 减少盐的摄入
就像上一条中所说的，加工食品中含盐较高，容易造成腹部水分滞留。除了加工食物，日常做饭的过程中，也要以清淡为主。因为，一旦摄入过多的盐，我们的身体就会想着多存点水来稀释一下这些盐保证体内电解质平衡，人就会水肿了!
4. 远离辛辣
当我们对着一份水煮肉片大快朵颐的时候，我们的胃正在受到辛辣的刺激，而这种刺激会影响到胃的消化功能，导致胃附近脂肪的堆积。所以，想要平坦的腰腹，请对辛辣食物say no!
5. 减少碳水化合物的摄入
除了精制糖，过多碳水化合物的摄入也会影响到腹部脂肪的“燃烧”。因为它们消化起来非常快，造成血糖水平升高，影响到身体胰岛素水平。而胰岛素又刚好是“储存脂肪的荷尔蒙”，血液里胰岛素水平越高，身体内脂肪储备就越多。不仅肥小腹，全身都会胖。所以，减肥瘦身产品，像是意大利面、面包、甜品等都要尽量少吃，可以多吃一些富含蛋白质的食物。
6. 对水果的选择要小心
多吃水果是有好处的，但是选择的时候也需要“小心”!梨或者是苹果中果糖较高，会减缓身体的代谢速度，而柑橘类水果却是减少腹部脂肪的小能手。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧