最有效的快速减肥方法白领们的妙计

百色飞扬减肥网

2017-02-03 14:28:25

　　　在这个忙碌的社会中，似乎工作中的人没能找到时间出来运动减肥。其实，只要你上班的时候能充分利用有效资源，也能减肥的。下面，我向大家介绍白领们最有效的快速减肥方法吧!

　　躺着时

　　平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。利用身体的力量将双腿向上抬起，同时将其收起紧贴腰腹，然后利用腿部的力量将左腿向上踢出，达到极限时换缓慢将其收回，接着换右腿练习上述运动。这个运动能促进腿部脂肪燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果

　　坐着工作时

　　挺直腰身坐好，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。利用双腿的力量将腿部向上高抬，然后将其前后摆动，直至腿部感到酸累。这个简单的小运动能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你的双腿更显撩人曲线。

　　步行去公司的时

　　散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。

　　平时在车上站着时

　　立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟，再换另一腿; 注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在车上的栏杆上。

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