白领减肥运动 走路减肥法
百色飞扬减肥网
2017-02-03 15:06:57
白领们都抱怨没有时间减肥，长期坐办公室，其实走路是一种的减肥方式，不要老是坐着，适当的时候站起来去上洗手间或者去倒水，也能帮助减肥喔!但是走路减肥也要讲究技巧，这样减肥才更有效。
1、选择一双薄的短袜子，让你走路更舒服。
2、专注平稳走好每一步：踏出每一步，体重顺序平均分摊在脚上：先由脚跟承受大部分体重，然后将重心滑到脚掌，最后到脚尖。
3、臀部夹紧、下背挺直：让走路姿势更正确，腰杆挺直、抬头挺胸，身体不要前倾，更不要埋头向前冲，腹部收紧，可以强化背部锻炼。
4、脚步轻快：避免伤及关节，缩小步伐以增加速度，加快速度时不要加大步伐。
5、加入手臂的摆动：手肘弯曲约90度，从臀后15-20公分向前到胸前。
白领们还在坐着对着电脑吗?赶快站起来走走路吧!不然小心下一个胖子就是你喔!
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