八大误区困扰减肥者

百色飞扬减肥网

2017-09-13 20:59:16

　　医学专家认为，目前人们在减肥方面存在着以下8大误区。

　　1.不吃水果

　　水果应该控制，因为水果含糖分多，但不应该不吃水果，建议一天吃一到两个水果。

　　2.禁食

　　禁食有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，减肥药排行榜前10名，从而影响到体力和脑力活动。

　　3.严格遵守瘦身食谱

　　肥胖者在减肥过程中，不必过于严格地遵循瘦身食谱，否则会难以长期坚持。建议在周末选择适量的美味。

　　4.过量运动

　　建议每天进行20分钟的适度运动，并且要持之以恒。过量运动有害健康。

　　5.放弃碳水化合物

　　碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，减肥排行榜，会危及健康。

　　6.只吃低热量食品

　　并不是所有低热量食品的热量都低，而是往食品里添加了纤维或用其它更加危险的成分来替代。低热量食品也不能大量食用。

　　7.摄入大量蛋白质

　　高蛋白质含量的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。

　　8.照搬和食用对别人有效的食谱。

　　需要注意的是，每个人都有自己的营养需求。所以，必须制定个性化的食谱.并且要接受专业人员的监督。

猜你喜欢