有趣又瘦身的水中瑜伽

百色飞扬减肥网

2017-09-20 16:49:58

　　什么运动最减肥?水中瑜伽的瘦身效果怎么样?下面我们一起来了解有趣又瘦身的水中瑜伽。

　　夏季洗澡是最舒服的时候了，这时候在清爽的水中做一些减肥瑜伽动作，既有趣，瘦身功效又加倍，一举多得，赶紧来学习这套瑜伽动作吧。

　　一、鹿式

　　Step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中，减肥药排行榜，双手背后，做深呼吸。

　　二、单腿式

　　Step1 肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　Step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step2 双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　三、猴式

　　Step1 双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

　　Step2 上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　以上就是有趣又瘦身的水中瑜伽的全部内容，希望大家按照步骤勤加练习，这样才能快速减肥。

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