减肥药小心日式料理

百色飞扬减肥网

2017-09-21 12:43:06

　　减肥是很多人都在尝试的一个事情，那么有多少人走进了减肥误区了呢?今天小编就来说一下在饮食上的一些减肥误区，希望大家可以好好的进行学习。

　　天妇罗太油

　　天妇罗是日本菜式中的「超肥一族」，材料看似好健康，减肥药排行榜第一名，有海鲜如虾、带子、鳕鱼，及蔬菜类如青椒、番薯、矮瓜等。食物经油炸后，香脆可口，但其脂肪及热量便大大增加，而且在高温(180度)烹煮下，蔬菜中部分的维他命亦会受到破坏，影响了食物的营养。

　　铁板烧隐藏致肥危机

　　日式铁板的烧鸡、牛肉或豚肉(即猪肉)，非常香，用烧烤方法烹煮，大家以为食物会较少油分，但当中却隐藏不少致肥危机。因为日式铁板烧有别于一般西式烧烤方法，食物多切薄片并用油煎熟，然后加入大量盐分、味精和含色素的酱油调味，所以劝喻患高血压人士和过胖者少吃为妙。

　　蔬菜量小易便秘

　　日本餐还有一个缺点，就是缺乏蔬菜。因为一般日式套餐，通常只供应一小碟萝卜或菜沙律作前菜;而其他日式食物中，例如拉面亦只得少量的蔬菜和菇类，容易导致纤维量吸收不足，形成便秘。所以大家下次吃日本餐时，不妨多叫一碟炒杂菜或吃一个饭后果，以增加食物纤维素。

　　寿司馅料热量高

　　大家不要以为吃寿司最不肥，原来体积细小的寿司，吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康，大家应选择无油、无酱的鱼生寿司，减肥瘦身产品，吃之前可点少许日本芥辣，因具有杀菌作用，可以减少肠胃不适。

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