大暑到来减肥有良方

百色飞扬减肥网

2017-10-23 13:49:57

　　一、合理安排饮食

　　不管在哪个阶段，饮食与肥胖是最息息相关的。所以想要减肥，合理的饮食结构是必不可少的。在夏季，人体的必要消耗也会随之增大，所以在减肥过程中，不可过少的限制能量的摄入。可以适当减少高脂肪、高热量的食物，多吃一些当季的瓜果，蔬菜，并保持必要的水分饮用。

　　二、选好时间，加强锻炼

　　大暑时节温度较高，白天时间较长，因此最好避开每天温度最高的午间前后这段时间来进行过大消耗的运动。可以选择早晨或傍晚较为凉爽的时间进行跑步等有氧运动。在运动过程中注意保持饮水，并随时补充流失的微量元素。

　　三、限制夜宵食用

　　夏天是人们最喜欢除外夜宵的时间。但是夜宵是减肥的大忌，因为吃完后基本都会休息，摄入的食物无法通过运动等方式消耗，这样会造成恶性循环。

　　夏季是最好的减肥时段，大家抓好这个难得的机会，挥洒汗水，最好的减肥药排行榜，告别脂肪吧!

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