毅力三个月瘦90斤的减肥经验

  他给自己取了一个名字叫“毅力”

  “我减肥全靠毅力,所以叫毅力吧”这是本文主人公亲口对我说的话。他给自己取了一个名字叫“毅力”。

  说起减肥史,这个21岁的大男孩刚开始还不善于表达,略略地讲诉了一下自己是怎么减肥的,后来在回忆中越来越激动,讲出了一路上酸甜苦辣的心事。

  因为肥胖,被人取笑、没法买衣服、不敢和女孩子讲话……他说他甚至觉得“父母不愿看我,都不愿理我了”。

  我试图去了解他的感受,但是,没有亲身经历,怎么可能完全体会呢?大家也许不相信,曾经的小胖子,成功减肥以后还参军入伍了,当上了一名光荣的解放军战士。

  最近刚退役回家。据了解,在部队的生活极其规律,但是饮食量也多了很多,而且晚上战友们有吃零食的习惯,慢慢的又胖了一些。最近退伍回来,他又减掉了10斤。

  他的减肥方法很传统,就是运动+适当节食。而且他运动的方法也比较得当,懂得循序渐进的方法,不一下子勉强自己的身体,爬楼梯的时候懂得先爬3级就休息,后来慢慢地加到18级。

  每天的运动量都能达到一个小时以上。关于运动时间的问题,运动能减肥,全国减肥产品排行榜,也不是越多越好。每天每次减肥运动45分钟~1.5小时均可,也可根据自己的实际情况适当缩短或延长时间,自行调整。

  人体运动到一定程度,就会达到一个兴奋点,减肥药销量排行,如果继续练下去,就会出现比较疲劳的感觉,进而出现体力透支现象,甚至会出现对健康不利的一些病变。

  饮食上,因为他减肥前的体重已经达到肥胖,所以一般建议,每天至少要减少550千卡的能量摄入。也就是说适当的节食是科学的。而对于正处于生长发育期的青少年,饮食控制要格外小心。如果饮食控制的过于严格,会影响孩子的发育。

  从小我的衣服就是特制的

  我是个男孩,我这人从小就胖,吃的很多而且不爱运动,上体育课的时候连女生都跑不过。说起来,肥胖也是家里溺爱的结果。

  每天早晨起来上学我爸爸就带我去吃大米干饭八字肉;都初中了,还骑车子带我上学。在学校里,校服都没有我的尺寸,衣服都是特制的。

  那种痛苦你们都无法想象——同学们都拿你的肥胖开玩笑;女生都看不起你,都不喜欢和你在一块,连说话都不和你说;甚至是最亲爱的爸爸妈妈都会觉得你的肥胖是一种累赘。

  17那年,我已经长到了240斤!妈妈带我一起减肥

  我的妈妈是一个很伟大的妈妈,我知道她爱我,但是我也能感觉出来,她开始觉得我的肥肉是一种累赘,她开始想办法帮我减肥。

  我是16岁那年开始减肥的,那时候我240斤,还记得那年妈妈带我上了英雄山爬山,那天是晚上,而且那时候冬天已经来临,带我在那里爬了一次台阶,从那以后我白天爬台阶,从一开始只能爬3次到后来早上能爬十七八次,而且都是跑上去的。

  此后每天晚上,妈妈都陪我在院子里跑步一个小时。

  刚开始的时候,都是妈妈陪着的,后来慢慢地我变自觉了,自己一个人去跑。而且不仅仅是跑步,跳绳跳、打大乒乓球。每一样都练得很认真。大汗淋漓的时候也是最愉快的时候。我知道那是我的脂肪在燃烧。

  吃饭和减肥以前完全不一样,以前饭量的一半都不到,晚上几乎不吃,只吃2个鸡蛋,一袋奶,一个苹果,然后晚上就出去长跑,从最开始时候只能一次跑150米就要歇歇再跑,到最后一次能跑10公里,跑完以后在跳绳。

  大冬天,雪地里我跑步汗水湿透内衣

  那时候减肥刚好是冬天,而且济南的冬天是很冷的,大冬天的我爬山,跑步里边的秋衣都湿了,而且都能拧出汗了。

  大冬天下的雪我还在山上跑步,头上都是雪,下着雨我也跑步,我简直就是对运动着魔了。有一次累得摔倒在雪地,摔得老疼,我还是坚持地爬起来,接着跑。

  爱上运动 一点都不枯燥

  看着自己一点点的进步,心里激动不已。从此我开始爱上了运动。一但你喜欢上运动,你就不会觉得枯燥,就算前面又任何苦难,也不能阻挡你,我跑步的时候想想快乐事,反而跑步起来,都能笑出来。

  3个月以后 瘦了90斤

  我3个月多一点就减了90斤,平均一个月30斤,一天1斤,后来我同学见了我都不认识我,都是我叫他,告送他我是谁,看他脸上惊讶的表情,他都不相信。

  运动减肥是最好的,再加上少吃一点,肯定能减肥。

  不要吃什么减肥药,针灸什么的,那都是骗人的,只有运动,我说的例子都是真的,现在我21了,我这几年都在坚持运动,我把运动当作一件很快乐的事。

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