达人减肥经验谈 教你如何对抗肥胖

　　你是否一直在与肥胖做斗争呢？体重常常降了又升呢？来看看这位网友总结她从小到大减肥过程的减肥经验心得，学习一下她的减肥方法，帮助自己更有效地减肥，更快地拥有苗条身材！

　　减肥是女生一生的事业，这点非常正确。从我开始知道什么是女孩子的“漂亮”开始，就一直循环往复地和肉肉在做斗争。 先从我小时候开始说，减肥食品排行榜，我小时候因为早产，所以天生比较瘦；爸爸是医生，比较照顾营养，所以我小时候发育之前身体都非常匀称，偏瘦的那种，但非常健康，一点没有早产儿的嬴弱体质。我爸爸非常注意我的成长教育，各个方面，我觉得我爸爸所做对我的身体有影响的主要有以下几点： 1、小时候我几乎没有吃过奶糕，一般只吃母乳和牛奶。奶糕吃多了非常容易胖，那时候的家长没有现在的家长那么多知识，只知道小孩子吃的肥肥的就是健康。但那时候我很瘦，身体照样好，从小到大我的自我抵抗力非常好，从来没有因为生病打针住院过。 总结：我自己也查看过一些资料，6-7岁前一般是人体脂肪细胞数数量成长的阶段。就是说，比如你生出来只有5000个脂肪细胞，在大约7岁前，脂肪细胞数是不断增加的，但在7岁以后，脂肪细胞的数量就会基本稳定下来。因此防止婴儿肥胖是最重要最有效的。 2、每周都会带我去公园爬山划船。这一定程度上缓解了中国教育中不重视体育的缺陷，我小时候体育成绩都很好，虽然每个学期都是坐前三排…… 总结：现在的人老是胖，吃东西是一个方面，最重要的是缺少运动。我现在的单位里，美国人法国人德国人意大利人英国人日本人都接触过，但象中国人那样缺少运动实在很罕见。大家不要以为我是在说笑，现在不管中国的大人小孩，有多少能做到保证一周至少有4小时的运动时间呢？我相信如果数一下绝对不会超过10％。

　　接下来要说女孩子很关键的一个时期，青春期发育。女孩子在青春期会完全变了一个人一样，漂亮的变的不漂亮了，不漂亮的一下子变漂亮了，所以如果你先天就很胖，在青春期就是第一个减肥的好机会；当然如果你天生就很瘦，也有可能因为青春期变额胖起来。我就是因为这样才慢慢发胖的。初二的时候，我因为住校，压力一下子变的很大，孤立的远离父母的环境一下子让我的人都变了，所以排解压力的唯一方法就是吃，那时候自己的胃口大的很吓人，几乎可以一顿饭吃两个汉堡，而且是封闭式学校，周末课业负担很大，所以缺少运动更让我变得胖……汗水……这样我一下子变成了一个胖嘟嘟的小姑娘。那时候我记得高一高二最胖的时候，身高158CM左右，体重到过54KG。

　　从我的经历可以看出来了，以健康为基础的胖和瘦无非两要素：饮食和运动。（想依靠减肥药的筒子可以掠过） 接下来是我开始减肥的经历，高考结束，我终于可以做自己想做的事情了，当时同学里流行一种减肥药，叫御脂堂清脂素，我吃了1个多月，每天连半碗饭都吃不下去，虚弱到在家昏倒。当然结果也很明显，2个月不到时间，我从54KG到了42KG，对于我这样一个骨骼小又不健壮的人来说，42KG简直就是瘦的前胸贴后背，薄得象一片纸。但真的，吃减肥药很伤很伤身体，心脏无力，身体虚弱，掉头发，皮肤变得灰暗，甚至说话都没力气，走几步路就要坐下来休息。因此我意识到，虽然我是瘦下来了，但因为这而变成一个废人，还不如要健康的好，至少我可以做我想做的事，逛我想逛的商店，吃我想吃的东西。 想死就去吃减肥药吧。

　　之后我的大学很平静，因为我体验过了从瘦到胖，从胖到瘦，因此在生活习惯上检查自己。一度我曾经从84斤反弹到100斤，不是夸张，这就是减肥药，不反弹的减肥药是不可能存在的。但好在自己及时通过主动行为遏制了反弹又最终减了下来。

　　我从那时开始养成的生活习惯，列举出来供大家参考： 1、不熬夜，平均都是10PM上床睡觉，最晚不超过11点。熬夜时候特别想吃东西，人也会变得浮肿，之后三天的食欲都会没有理由的爆增，何必呢？ 2、适当摄入碳水化合物。知道人们怎么骂那些又胖又笨的人么？“饭桶”。固然我也喜欢大口吃肉大口吃饭的感觉，但是吃饭吃太多只能把自己的胃越撑越大。保证每天的基础代谢和生活工作，不要吃多余的，也不要吃太少。

　　3、永远不要有“算了，这顿多吃点，下顿少吃点”的想法。我自己反复过多次，从来没有那一顿少吃是因为前一顿多吃了喜欢吃的东西。如果你有这点自觉性能做到下一顿少吃，那你也不会今天来找减肥的方法；如果你今天觉得还需要减肥，那我可以保证，你肯定没有让你下顿少吃一点的自觉性！

　　4、油炸，烧烤不要吃。这种东西是很香很好吃，因为脂肪经过高温后变成了某种味道诱人的成分，可以让你吃的更多但更容易在体内生成脂肪。 5、细粮粗粮搭配吃。细粮是为了吃的更少而摄入更多的营养，粗粮是为了防治便秘。BB不干净，减肥药，身体永远不会健康。

　　最后是我现在的情况，我已经工作有几年了，因为一直坐着所以造成大腿胖，穿23号的裤子大腿外侧会股出来，很可笑唉……我用过贝萝的辣椒膏，用过玛花的热绷带，其实这些都不是减肥的，而是帮助消除水肿的。现在我也知道自己缺少运动，而且单位里少不了应酬，平时下班到家还要练琴。周末的时候也想睡懒觉，造成我大腿一直没能减下来，唉～现在每个星期强迫自己和同事出去打一次羽毛球，发觉有了运动以后精神更好了，皮肤也更嫩了。

　　工作阶段，本来工作就是消耗体能，所以塑性比减肥更重要 我现在身高158-159CM，体重维持在45－47KG，胸围（戴bra时）90CM，腰围58（餐前）－60（餐后）CM，臀围88CM左右，大腿围48CM左右。唯一遗憾的是大腿围，希望可以通过散步和小量运动以及减少浮肿减到45CM。 我发觉我体重和肥胖的周期性很明显，在大姨妈来之前通常是最胖的时候，大姨妈走掉就自己瘦下来到了整个周期的最低谷。

　　这是我大致的减肥过程，希望对他们有参考作用。 其实减肥没有什么花头，就是控制饮食和多运动，除此之外的一切办法其实都是很愚蠢的，大家不要想着考吃药，考手术。会给你们报应的。将来你有孩子了，父母老了走不动了，你自己的身体却因为年轻时候而病泱泱的无法承担家庭的负担，你还会去做那种损害自己健康的事吗？