6个生活习惯让你不知不觉变胖子

  

  导致肥胖的原因一:任由房间凌乱

  美国心理学家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房间的秘密》著作指出,屋子凌乱会导致肥胖。懒惰滋生凌乱,凌乱反过来会助长懒惰。凌乱的房间反映出一个人混乱的生活状态,比如饮食糟糕,不爱运动等。而当一个人的房间很凌乱,他就很难去坚持做一些事情。比如说,他会因为找不到运动鞋而放弃去跑步的打算。

  支招:收拾房间也是一种运动,能够增大热量消耗,帮助减肥。如果你现在没有收拾的房间的习惯。你一步步培养这个习惯。比如刚开始时可以一个月收拾一次房间,然后缩短到一个星期收拾一次,再缩短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地,你就会爱上收拾房间这么一种运动啦。

  导致肥胖的原因二:开灯睡觉

  有些人怕黑,会在房里装个节能灯或者床头灯,夜里就亮着灯睡觉。可是,令人意料不到的是,开灯睡觉也会让人长胖。

  美国俄亥俄州立大学研究人员曾利用老鼠做实验,将老鼠分为两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里,研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过,另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后,两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断,这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少,造成生物钟紊乱,体重增加。

  支招:开灯睡都会胖,这还能有什么招?熄灯睡觉咯。

  导致肥胖的原因三:喝水太少

  不管女生是感冒了,来大姨妈了,肚子疼了,头晕了,男生都只会说一句话,“多喝水”。别以为这是一句敷衍的话,多喝水不仅能治感冒、治肚子疼,还能减肥!英国伯明翰大学的一项研究就证明了这点。研究指出,对于超重的人来说,餐前饮用500毫升水有助减肥。他们对肥胖者患者进行研究,发现12周以后,餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。

  喝水能减肥,那水喝少了,你的身材说不定就被毁了!水是生命之源,在身体代谢过程中扮演着重要角色。喝水不足,身体代谢下降,脂肪燃烧的效果也会变差,人就容易肥胖。

  支招:一个人每天平均耗水量应该在2000~2500毫升。除掉在食物中摄取的水分,人们一天还需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升来算的话,每天需要喝6杯水左右。如果当天运动量较大或者吃了一些重口味的食物,还应当适量增加饮水量。喝水的时间没有固定,一般早上醒来后,就餐前,就餐后,晚上睡觉前1~2小时都应该喝一杯水。

  导致肥胖的原因四:经常开空调

  天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,瘦身霜排行榜,长期以往,胖是迟早的事实。

  支招:保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏天天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷,多穿衣服之外,还可以做一些暖身的运动。

  导致肥胖的原因五:吃饭太快

  人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

  支招:细嚼慢咽,每一口饭咀嚼20次左右,一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃,人们可以用小盘子盛放食物。

  导致肥胖的原因六:经常晚睡

  经常晚睡会影响“瘦素”的分泌,令人胃口大开,容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少,代谢也不及白天旺盛,吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西,缺乏睡眠会影响一个人的精神状态,降低人运动积极性,也不利于减肥。

  支招:每天睡足7.5个小时,如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚,帮助提高睡眠质量。

上一篇:孕期准妈妈的体重超过这个指标 隐患就会增加
下一篇:你知道职场人士如何远离越忙越胖吗?

猜你喜欢

  • 减肥达人快乐健康速度减肥的成功

    4个月以惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤,并成功保持体重2年不反弹。和他一样减肥的人更是不计其数,在这些屈指可数的人里面,能够健康减肥成功的人更加少,其

  • 高效减肥 可以试试瘦身健身操!

    瘦身健美操一、拱臂运动 1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。 2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次,收缩腹肌时口呼气, 减肥药排行榜第一名 ,还原

  • 从小就胖的孩子,对智力、心理都

    研究表示,儿童期间的肥胖有70%的可能性会延续至成年,这样会大大提高成年患心脑血管疾病的风险。儿童肥胖危害重重,家长们要帮孩子们留心啦。 肥胖对儿童的危害是多方面的,概

  • 中学生瘦腿方法小妙招

    学生瘦腿可以利用上课的时间,做一些简单的腿部运动,下面一起来看看上课坐着怎么瘦腿?中学生瘦腿方法小妙招。 上课坐着怎么瘦腿 学生如何瘦腿?上课坐着瘦腿可以做双腿交替

  • 高中生三餐如何吃减肥 高中生减肥

    高中生肥胖会给自己的身体带来一定的影响,还会造成一些心理负担。下面一起来看看高中生三餐如何吃减肥?高中生减肥晚餐食谱。 高中生三餐如何吃减肥 最快最有效 减肥食谱 ,高

  • 营养不良会导致儿童肥胖

    肥胖给儿童带来的危害很大, 最好的减肥药排行榜 ,过度的肥胖对于儿童生长发育不好,到底为什么会造成儿童肥胖? 儿童肥胖的原因 1.遗传因素 研究表明,遗传对孩子的生长发育有

  • 儿童发胖怎么办 减肥如何减

    儿童肥胖一直是目前很多家长关注的问题,到底怎么来处理呢,接着往下看。 6岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢?肥胖的根本原因是热量摄入与能

  • 青少年减肥要注意哪些问题

    青少年想减肥,对于父母来说很纠结,怕影响成长发育,又怕孩子太胖影响健康,到底如何是好呢,青少年减肥应该注意一些什么,跟着小编往下看。 单纯的节食,脂肪虽然被消耗掉,

  • 学生肌肉腿怎么瘦腿

    下面一起来看看学生肌肉腿怎么瘦腿?学生瘦腿方法1天见效。 学生肌肉腿怎么瘦腿 学生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、热水浸泡、多吃少盐的食物、调整站姿与走姿等。 1.拍打肌肉

  • 儿童营养过剩 如何预防儿童肥胖

    处在生长发育期的孩子, 减肥产品排行榜10强 ,做父母的不让吃太多怕影响发育,不控制吃又造成孩子营养过剩,过度肥胖,父母都很头疼,到底该如何做呢? 营养过剩造成的影响

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    最近发表

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2018减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730