一天中在这三个时间易发胖？最得管好自己的嘴

百色飞扬减肥网

2019-05-05 15:48:06

随着天气的不断升温，我们的衣袖也变得越来越短，对于一些身材曼妙的人来说，这无疑是一个很好的展示身材的机会，她们可以穿各种漂亮的裙子，充分展现自己的个人魅力，那么对于一些正在埋头减肥的人来说，这也许会显得有些“残忍”，因为她们还没有足够的信心去展示自己的成果，又或者是对减肥的成效并不是很满意。

我们知道，要想减肥无非就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿，这两件事要是能够贯彻下去，减肥也没有想象中的那么难，但是我们知道，这里所说的管住嘴，主要指的是控制摄入量，而在我们的一天中，有几个时段是需要我们严格控制的，要是能够管好自己的嘴，不仅能够减少挨饿的痛苦，同时还有助于减肥，我们不妨来了解一下。

早上7点

在这个时间点，相信有的人还赖在床上不想起来，可是对于一些需要减肥的人来说，这时候应该是吃早餐的时间，很多人减肥的人通常会不吃早饭，包括一些上班族，为了赶时间也常常会不吃早饭，这其实是很不健康的，我们好好吃完早饭，不仅不会导致我们发胖，反而能够促进我们减肥。

因为当我们在吃早饭的时候，所摄入的能量能够促进体内的血液循环，加快新陈代谢的速率，这样人体的肠胃蠕动也就能随之加快，胃中的食物也能够尽快的消化，从而减少脂肪的积聚，如果经常不吃早饭的话，胃中的食物经过一夜的时间已经消化殆尽，此时胃部会分泌一些胃酸，这样对胃部是很不利的，很多人的胃病就是这么拖出来的，同时身体的新陈代谢也会变慢，会产生一些多余的脂肪，发胖就会变得难以阻挡。

下午3点

这时候虽然我们已经吃过了午饭，虽然已经过了几个小时了，但是很多人还会在这时候产生饥饿感，忍不住的人会选择吃一些零食来缓解这种饥饿感，但是这是不利于减肥的，因为这个时间点吃零食很容易会导致发胖，因为零食中所含有的热量也是比较高的，如果实在感到饥饿的话，我们不妨吃一些水果，不仅能够有效缓解饥饿感，而且还能有一定的饱腹感，这样对于减肥也是有一定的好处的。

晚上7点半

晚上这段时间是比较敏感，很多想要减肥的人也经常会把目光集中在这个时间，因为通过不吃晚饭来减肥的大有人在，我们晚饭其实还是应该吃的，只不过要注意时间，比如说在7点半之后，我们就不要再进食了，对于一些有着吃夜宵习惯的人，应该有所注意，因为7点半之后，人体的新陈代谢是相对较慢的，减肥药，这个时候吃的东西很难完全消化掉，减肥方法排行榜，这就会导致多余脂肪的积聚，不仅不利于减肥，而且还会导致睡眠质量出现下降。

以上三个时间点，我们应该要好好管住自己的嘴，这样或许能够让自己吃不胖。

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