冬季是小胖墩减肥的好时机

百色飞扬减肥网

2017-02-26 17:22:09

　　以运动减肥为例 ,同样的运动量在寒冷空气中 ,消耗的热量比暖和环境多得多。

　　假如你的孩子是一个肥胖儿 ,那么 ,冬季是调整体重的最佳时机。虽然一年四季都可减肥 ,但冬季更为有利。

　　至于减肥方式 ,切忌照搬成人 ,否则可能损害儿童的发育 ,招来疾病 ,适宜于儿童的方法有 :

　　补足维生素。最新研究表明 ,部分肥胖儿童并非营养过剩所致 ,而是缘于某些微量营养素的缺乏 ,主要是B6,B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂” 。

　　如果摄入不足 ,脂肪无法及时转化成热量而散失 ,便积存于体内而形成肥胖。因此 ,胖孩子的食谱应进行适当调整 ,削减动物性脂肪类食物 ,增加粗粮 ,绿色蔬菜及水果的比重 ,必要时服用维生素类药物 ,以恢复体内的正常能量代谢 ,体重可望减轻。

　　增加睡眠时间。成人往往越睡越胖 ,儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素,促使身体长高 ,而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高 ,体重也大多较为正常。

　　多喝水。肥胖儿的产生是由于脂肪的堆积 ,而不是水的潴留 ,所以不要限制水的摄入。相反 ,对于儿童来说 ,水对健康是十分必要的 ,水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

　　孩子体内过多的脂肪 ,也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低 ,孩子多无口渴感 ,因而没有主动喝水的欲望 ,家长应督促孩子喝水 ,以白开水为佳。

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