三餐橙子减肥食谱一月瘦六斤

百色哥

2017-04-07 17:15:19

　　一、橙子速效减肥食谱

　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥食谱的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　二、橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

　　三、甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1个、鸡蛋一个

　　辅料：白糖一勺、红豆点缀

　　做法：

　　1、将橙子顶部切开挖空取果汁和少量果肉

　　2、橙汁中加入鸡蛋和砂糖搅拌均匀

　　3、再倒入挖空的橙子中~(^O^)

　　4、盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

　　5、最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~

　　四、盐蒸橙子

　　主料：橙子1个

　　辅料：盐少许

　　做法步骤：

　　1、彻底洗净橙子，减肥药排行榜，可在盐水中浸泡一会儿

　　2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法

　　3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入

　　4、装在碗中，减肥药排行榜第一名，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右

　　5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　五、香橙烤鸭胸

　　主料：鸭胸1块、橙子1个、柠檬1个

　　自制烤肉酱：酱油2汤匙、蚝油1汤匙、蒜茸1茶匙、料酒1汤匙、海鲜酱1汤匙、块红腐乳(南乳)1小方、白糖3汤匙、蜂蜜、盐、五香粉、姜末

　　做法步骤：

　　1、整块鸭胸用肉凿或刀背拍松后，挤上一些柠檬汁，加入自制烤肉酱，盐腌制。用保鲜膜封好，入冰箱冷藏12-24小时。

　　2、烤箱温度200度，上下火预热。腌好的鸭胸放在涂油的烤盘上，烤15分钟，中途翻面。

　　3、烤鸭胸的同时，将橙子洗净切片。

　　4、取出鸭胸肉，稍微冷却后切片，将香橙片夹在鸭胸肉之间，挤紧。

　　5、涂抹一层蜜汁烤肉酱(也可以换成涂一层蜂蜜)，再入烤箱，220度上下火烤5分钟。烤制时间可根据自己烤箱调整

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