快速有效减肥食谱

百色哥

2017-04-21 15:55:06

　　3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，减肥茶排行榜前10名，过量就达不到减9斤的效果了。同样，减肥药排行榜第一名，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

　　食谱内容如下：

　　第一天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　 1/2个柚子或者柚子汁

　　 1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐

　　 1/2 杯金枪鱼

　　 1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐

　　 3安士瘦肉或者鸡肉

　　 1杯青豆或者四季豆

　　 1杯胡萝卜

　　 1个苹果

　　 1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　 1只鸡蛋

　　 1/2个香蕉

　　 1片吐司

　　午餐

　　 1杯乳酪或者金枪鱼8块

　　晚餐

　　 2根牛肉香肠

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