产后腹部减肥瘦身操 请看产后瑜伽束角式

　　产后腹部减肥瘦身操 找回昔日凹凸曲线

　　产后如何减肥瘦身一直是每个妈咪们最关心的事情了，产后的2~3个月是妈咪们最佳的恢复时期，运动减肥对于产后的妈咪来说是个不错的选择，下面的健美瘦身美腹操可以帮助大家锻造一个完美的腹部，减肥产品排行榜10强，产后妈咪们要做的就是要有坚持到底的恒心!千万也不要急于求成，而盲目的运动，不遵循一个循序渐进的过程!

　　1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

　　3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

　　4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

　　5.手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

　　除了有合理的产后运动减肥的方法以外，产后新妈在饮食上也应该注意一些，尽量要进食淡一点的食物，少油少脂肪的，吃饭的时候要细嚼慢咽的，多吃一些水果和蔬菜!产后减肥瘦身运动和饮食要双管齐下，减肥才会有飞一般的感觉!

　　 腹部减肥的方法有哪些,腹部吸脂手术适合产后妈妈吗,产后女性如何减肥

　　腹部减肥的方法有哪些,腹部吸脂手术适合产后妈妈吗,产后女性如何减肥--宁波整形美容网专业提供腹部吸脂资讯，整形美容专家24小时在线免费为您答疑！

　　目前，针对产后腹部减肥的问题，已经得到了广大准妈妈的关注，怎样才能安全的做到产后腹部减肥呢，下面我们还是来一起看一下关于产后腹部减肥的相关内容吧。产后腹部减肥，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。产后腹部可使人的体态臃肿，行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的减肥方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折，那么产后腹部减肥有什么方法呢。腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。产后腹部减肥，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，产后腹部减肥使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。产后腹部减肥一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。人的皮肤具有良好的弹性，如同初产妇在生产以前诺大的腰围在产后一个月内就能恢复如初了。在产后腹部减肥时，一部分的皮下营养小血管受损，使皮肤的营养相对减少了。过多的皮肤需要回缩;过了一段时间，产后腹部减肥部位的皮肤会出乎意料的松紧适度了。由于皮下浅层脂肪被保留，所以产后腹部减肥是平坦、柔软的、不会出现皱折。关键字链接：

　　 产后如何减肥最快，请看产后瑜伽束角式

　　产后如何减肥最快呢?产后怎么减肥效果最好呢?什么样的减肥方法很是有利于产后辣妈的身体健康呢?产后练习瑜伽有很多的好处，能帮助很多新妈恢复产前的修长身材，还能调整产后心态，恢复身体能量，预防乳房下垂，改善腿部水肿现象。产后瑜伽束角式，能帮助“胖大婶”做窈窕辣妈哦!

　　动作要点

　　1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

　　2.吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

　　5.保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。

　　产后减肥功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。

　　束角式产后减肥瑜伽真对腹部肥胖的“胖大婶”很有减肥瘦身的效果。产后新妈是一个比较特殊的减肥人群，所以不能盲目的减肥，减肥的方法和运动强度一定要根据自己的身体体质去选择,切勿盲目的减肥!