布兰妮减肥成功 国庆假期瘦身秘诀

　　布兰妮减肥成功 大方分享明星瘦身秘诀

　　前段时间身形过胖的布兰妮因为赶着要复出歌坛，所以必须要重现玉女风采，于是她为了瘦身疯狂减肥，几个星期下来，体重终于减下去了。那么，布兰妮是如何减肥的呢?她有着怎样独家的明星瘦身秘诀呢?下面跟着小编一起来看看吧。

　　近日，据有关媒体报道小甜甜布兰妮身着超紧身裙彰显其惊人上围，并与男友出街十指紧扣。现在的小甜甜布兰妮不再是以前爆肥的身材了，而是凹凸有致了。布兰妮的减肥成功我们不仅为其高兴，减肥药热卖排行榜10强，更想知道布兰妮用了什么样的减肥方法?下面我们就一起来看下吧。

　　布兰妮减肥方法很简单，就是练习大运动量的活动，包括泰拳、拳击、跆拳道甚至是太极拳，从而消耗掉了更多的热量，才恢复了身材。

　　练习泰拳塑身减脂作用显著，这也是受到女性青睐的首要原因。首先，泰拳是一种有氧运动 ，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，减肥药排行榜前十名，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。

　　另外，拳击也利于瘦身。拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大，能有效减肥。

　　还有跆拳道，对于女性来说，跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外，跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的 膝关节赘肉有极好的矫正效果。

　　练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地摄人氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降，不刻意减肥，却能收到好的减肥效果。

　　对于布兰妮的饮食，其在访问中骄傲地公开每日健康饮食表，她说：“现在的我是最健康的。

　　我的饮食计划很大程度上帮助我重塑身形，我不吃糖，因为要戒糖分，所以不能吃水果，连果汁都不喝。饮食结构的主体是鸡肉、大马哈鱼和米饭。另外还有鳄梨。早餐吃蛋白，午餐有时会有火鸡汉堡。”

　　“我每天只摄入一千二百卡路里卡路里的热量。看上去热量很少吧，但是实际上如果你会选的话，那将是很多食物。”

　　布兰妮与男友十指紧扣出街，令人眼前一亮，原来是布兰妮恢复了苗条的身材。如果你也想像现在的布兰妮一样拥有苗条的身材，不妨试试她的明星减肥方法，没准让你收到意想不到的减肥效果噢。

　　 国庆假期瘦身秘诀 保持身材不偷懒

　　迎来了期待的国庆假期，减肥计划也不能放松偷懒哦。下面寻康网小编告诉你国庆假期瘦身秘诀，让你从餐具、饮食规律、选择食材、饮料等六个方面减少脂肪囤积的机会。享受假期的你也要性感苗条，好在快乐的假期邂逅一段美丽的爱情。

　　瘦身秘诀1：尽量用小一点的餐具

　　越小的碗喝盘子会让你吃得越少，而大碗公只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。

　　瘦身秘诀2：遵循规律饮食

　　饮食不规律是很容易造成肥胖 的哦，瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有很良好的饮食规律，按时吃饭，并且食量稳定。所以从今天开始，改掉你漏吃早餐或晚餐的习惯吧，按时吃饭会让你不容易发胖。

　　瘦身秘诀3：远离高热量食物

　　如何选择食物也是一种技术，会选的人就不容易胖。如果你常吃的是体积小但热量却极高的食物，那么你极有可能是个胖子，因为这种食物热量高还不易饱。所以要减肥，最好选择体积大热量小的食物，比如水果，蔬菜等，它们热量低还易饱。

　　瘦身秘诀4：中药茶加速脂肪燃烧

　　饮料也是减肥者需要多多注意的地方，很多时候我们会因为饮料而导致减肥失败。选择中药茶可以帮助你瘦下来，所含的生物素不仅能有效的抑制脂肪生成，同时还能加速已有脂肪的消耗和燃烧，有助瘦身。

　　瘦身秘诀5：尽量减少食物种类

　　吃货容易胖，不止是因为吃得多，而且还因为吃得广。食物的种类越多，你发胖的几率就越高。瘦人们在保证了营养均衡的前提下，都会尽量减少食物种类，因为对新鲜的食物总会有莫名的好胃口，所以尽量固定你的饮食种类吧。

　　瘦身秘诀6：掌握自己的体重

　　要减肥，就一定要常常称体重。时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。