小S产后减肥不减胸的秘诀 减肥不减胸

　　减肥胸会变小吗 怎么减肥不减胸

　　【导读】减肥胸会变小吗？俗话说爱美之心人皆有之，特别是夏天来了，大家为了能够穿上美美的衣服都会选择减肥，可瘦身下来会不会影响胸部呢，减肥胸会变小吗，什么减肥产品效果好，下面就和小编一起去看看吧！

　　减肥胸会变小吗

　　1、雌激素的作用:

　　雌性激素是女性特有的激素，它的作用之一是选择性地沉积脂肪在乳房、腹部、大腿、臀部，维持女性的第二性征，保持女性的曲线。雌激素对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中占主导地位。

　　通过科学的运动训练，不仅会增加雌激素的分泌，同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性。有研究表明:在不同的以减脂为目的的练习中，没有发现女性的乳房发生异常变化，变得很大或变得过小。

　　2、有氧练习的全面作用:

　　有氧练习有助于机体减脂，这种消耗是全身性的，使全身各个部位的脂肪都得到动员，绝对不会单独消耗几个部位的脂肪。因此担心乳房的脂肪会在有氧训练中大量的消耗是站不住脚的。

　　3、脂肪的分类:

　　人体内的脂肪可以分为两类:白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的中运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。运动训练过程中积极参与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受运动消耗的影响相当小。

　　4、生理性肥胖:

　　由于吃得多、吃得好、运动的少引起的肥胖可以称之为生理性肥胖，这种脂肪称之堆积脂，这种脂肪受饮食、运动、减脂补剂的影响较大。它与由雌激素决定的沉积脂有区别，沉积脂主要由雌激素控制，其他因素对它的影响相当小。我们在健身运动中所采取的各种手段都是针对堆积脂的。因此，对乳房这种部位的沉积脂说，受健身减脂的影响很小。

　　参加运动健身训练不会降低乳房中的脂肪含量，更不会影响乳房的丰满度。

　　怎么减肥不减胸

　　放弃速瘦法，选择慢速减肥

　　原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

　　TIPS1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

　　TIPS2：饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

　　均衡饮食

　　通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

　　a、多吃优质蛋白

　　过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

　　牛奶、肉类、豆腐 类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

　　b、摄入健康油脂

　　在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

　　如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油 。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　上斜哑铃卧推

　　动作要领：调节斜凳上斜角度30度左右，双手握住哑铃。上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。

　　贴心提示：运动目标是上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。

　　 辟谣几个运动谣言 减肥不减胸

　　“减肥会让胸先瘦？”“久了不运动肌肉会变成脂肪？”还没运动就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓？很多说法让自己找到了继续不运动的理由。其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的健身教练可有不同观点。比如以下七大谣言真相是什么，来听听健身俱乐部的教练们怎么说。

　　“减肥先减胸”

　　真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

　　腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!

　　 苗条如昔 小S产后减肥不减胸的秘诀

　　导语：小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢?我们一起来看看吧!

　　瘦身要点：

　　瘦身月子餐

　　为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。

　　前两周不吃水果

　　亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。

　　收腹摆第一

　　小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，减肥药排行榜，让自己的身材“空前伟大”。

　　勤搽除纹霜

　　小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。

　　穿调整内衣

　　为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”