美味红薯减肥法月瘦8斤

百色飞扬减肥网

2017-07-09 14:47:18

　　一、红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：

　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

　　二、红苕泥

　　材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

　　烹调步骤：

　　 1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，减肥药排行榜十强，取出压成泥。

　　 2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　特点：黄红油亮，甜香可口。

　　食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，什么减肥产品效果好，可长期食用。

　　三、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　 1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

　　 2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

　　 3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

　　 4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　四、咸味甘薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　烹调步骤：

　　 1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。

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