鸡蛋减肥餐 一周狂瘦20斤

  鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢,让你轻松下来哦。今天小编3款鸡蛋刮油减肥食谱给你,想瘦的MM就快点来试试吧。

   鸡蛋蔬菜饼

   原料:中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

   做法:

   1.先来做蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀,醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的,减肥药排行榜前10名,自己根据情况加冷水调节就可以了。

   2.小白菜洗净,切末;葱姜也切末。

   3.锅内加入少许油,加入葱姜末炒香,再加入小白菜继续炒香,然后把炒好的菜倒入面糊中,加盐和胡椒粉调味,搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

   4.平底锅刷一层薄薄的油,倒入一大勺蛋糊,摊成饼,煎至两面金黄就好了。

   丝瓜炒蛋

   原料:丝瓜2根、鸡蛋3个。

   做法:

   1.丝瓜去皮切滚刀片,如果家里没有刨子去皮的话,一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。

   2.锅中烧水,水开倒入丝瓜焯水,有的饭馆是拿油来焯丝瓜的,家里做就没有必要了。

   3.倒入丝瓜后,水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话,要用冷水冲凉一下。

   4.将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

   5.锅中底油,油微热放姜末爆香,倒入焯过水的丝瓜,加盐翻炒。

   6.大火翻炒30秒后,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间,20-30秒也就可以出锅了。

   木耳蒸蛋

   原料:木耳一朵泡发,最有效的减肥药,鸡蛋一只,枸杞子洗净用开水烫一下。

   做法:

   1.木耳泡发,切碎。

   2.鸡蛋打散,加少许盐、鸡粉调味,并兑入适量温开水搅拌均匀。

   3.将切碎的木耳放入蛋液中。

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