产后如何减肥 产后减肥关键在4点

　　用错方法越减越肥 产后减肥关键在4点

　　女人把“我要减肥”当成口头禅，但凡体重超过90斤的妹子都有事儿没事的喊着要减肥，对于那些产后体重停留在140+的女性朋友来说，尝试过各种方法之后，为何体重还是一直只增不减呢?难道肥肉对你就这么“恋恋不舍”么?今天我们就来重点聊聊，你用错误的方法减肥，当然瘦不下来，那么减肥的关键在于什么呢?

　　少吃盐或调味品

　　通常来说，孕育全过程，孕妈的体重会增加25斤左右，产后出去胎儿和胎盘一共5千克，那么剩下的体重该如何减掉呢?其实孕妈分娩后，身体水分会慢慢的排出，坐月子期间只要讲究饮食搭配，少吃咸味重的食物，就不会让水分停留在体内，体重自然就会慢慢下降，这也是为什么产后7天内，医生建议 产妇尽量少喝水的原因，若是第一周不注意，那么在后面的三个星期就很难瘦下来了。

　　实施阶段性食补

　　分娩后的第一个星期，重点在于消水肿，让恶露排泄干净，而不是大补特补。第二周，减肥食品排行榜，等恶露干净了，饮食要重点放在如何增加身体新陈代谢排掉多余水分上，饮食上要清淡、低盐、不吃零食，那么这个月子你就不会胖很多。

　　使用腹带和及时运动

　　想要产后恢复平坦小腹，那么瘦身 腰带是一定不能缺的，睡觉也要绑着，这不仅仅能帮助产后身材恢复，还能预防内脏和身体肌肤的下垂。瘦身腰带要买专门给产妇用的，这个一定要记住了。产后两个周左右，减肥产品排行榜，就可以适当进行有氧运动，比如说瑜伽。运动要持之以恒才有效果，这一点相信大家都明白。

　　亲自哺乳

　　新妈需要制造乳汁，因此在怀孕时身体储存的 脂肪会被慢慢消耗掉，而且医学研究证明，喂母乳的新妈身材恢复会比较快一些，而且能降低患上乳腺癌的风险。

　　最终要劝告各位新妈，月子里不是穿越多就越好，也不是热量越高营养就越丰盛，只有合理搭配，重视早午餐，晚餐以蛋白、青菜为主，保持良好的心情，更有助于减肥。

　　 产后如何减肥

　　产后怎么快速减肥?产后如何减肥是新妈妈们非常关心的话题，因为怀孕期间，各种补充营养，体重也跟着上升了。生完宝宝第一大问题就是减肥问题。

　　产后多久可以减肥

　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　产后如何减肥

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。